Que nous fassions l’amour tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois, nous sommes nombreux à nous demander si notre niveau de sexualité est « normal ». Voici comment savoir si vous avez une vie sexuelle normale et ce que vous pouvez faire si votre désir sexuel semble faiblir.
Les changements de libido peuvent avoir des effets négatifs
Votre vie sexuelle ne se limite pas à ce qui se passe dans la chambre à coucher. Qu’elle soit trop faible ou trop élevée, elle peut avoir des répercussions négatives sur votre vie et vos relations. Dans le cas d’une baisse de la libido, qui est de loin le type de problème le plus courant, votre manque de plaisir pendant les rapports sexuels peut vous priver d’une grande partie du plaisir de la vie, vous laissant dans un sentiment d’ennui et d’insatisfaction. Le fait d’avoir moins de rapports sexuels avec votre partenaire peut également creuser un fossé dans votre relation, et pas seulement parce qu’une occasion de créer des liens mutuels vous a été retirée. Si votre partenaire a davantage de désir que vous, il ou elle peut se sentir rejeté(e), peu attirant(e) ou frustré(e) lorsque vous n’êtes jamais d’humeur à faire l’amour.
Bien que beaucoup moins fréquente, une libido anormalement élevée (également connue sous le nom d’hypersexualité) peut poser tout autant de problèmes. L’hypersexualité peut donner à votre partenaire l’impression d’être utilisé ou ennuyé si vous lui demandez constamment des rapports sexuels. Elle peut conduire à une dépendance aux divertissements pour adultes et à une compulsion à rechercher le sexe à tout prix, même si cela signifie tromper votre partenaire ou dépenser beaucoup plus d’argent que vous ne le devriez. Votre performance professionnelle peut même en souffrir si votre hypersexualité est suffisamment grave pour que vous fassiez l’école buissonnière afin d’assouvir vos pulsions. Seul un professionnel peut traiter l’hypersexualité et cela peut impliquer une combinaison d’interventions psychiatriques et hormonales.
Ai-je une vie sexuelle normale ?
Il est naturel de vouloir que sa vie sexuelle soit à la hauteur de celle des autres, même si la comparaison avec les autres n’est pas la meilleure habitude psychologique à prendre. Il n’existe pas de statistiques fiables sur la fréquence des rapports sexuels d’une personne moyenne, car chaque enquête donne des résultats différents. Heureusement, il est assez simple de savoir par soi-même si l’on a une libido normale. Posez-vous la question suivante : « Ma libido me gêne-t-elle?«
Si votre libido, qu’elle soit élevée ou faible, ne vous dérange pas et ne vous cause aucun problème dans votre vie, il y a de fortes chances qu’elle soit parfaitement normale. Les pulsions sexuelles naturelles de base varient considérablement d’une personne à l’autre. Toutefois, si votre libido vous pose des problèmes, vous avez alors de véritables raisons de vous inquiéter. Les problèmes potentiels peuvent être des problèmes relationnels dus à votre désir sexuel, une baisse de l’estime de soi ou d’autres problèmes psychologiques, des problèmes financiers et des problèmes de carrière.
Dans le cas d’une faible libido, il convient de tenir compte d’un autre aspect subtil lorsqu’il s’agit de déterminer si vous avez une pulsion sexuelle normale : savoir si votre libido a toujours été aussi faible qu’elle l’est aujourd’hui ou si elle a sensiblement diminué par rapport à ce qu’elle était auparavant. Si vous avez toujours eu une faible libido, il existe des méthodes pour l’augmenter afin d’obtenir plus de plaisir lors des rapports sexuels, mais en fin de compte, votre libido est probablement normale. En revanche, si votre libido a diminué, il y a probablement une cause à cela. En particulier si vous n’avez pas encore atteint l’âge de 45 ans, une baisse significative de la libido n’est pas vraiment normale.
Causes de la baisse de la libido
La baisse de la libido peut avoir des causes très diverses. Il se peut même que plusieurs facteurs entrent en jeu si vous avez connu une baisse de votre libido. Souvent, votre désir sexuel peut être diminué par un problème de santé physique tel qu’un déséquilibre hormonal, une fatigue surrénale, le diabète ou l’obésité. Les problèmes de santé mentale peuvent également influencer votre libido. Si vous souffrez de dépression, d’anxiété ou d’une mauvaise image de votre corps, vous pourriez être à risque. Les circonstances de la vie ont également un impact sur la libido, notamment les problèmes relationnels et d’autres formes de stress.
Les pilules contraceptives hormonales sont devenues extrêmement populaires depuis qu’elles ont été mises à la disposition du grand public dans les années 1970. Malheureusement, elles présentent une série d’effets secondaires, dont la baisse de la libido. En effet, la pilule contraceptive multiplie par quatre le taux de globuline qui se lie aux hormones sexuelles et les rend inutilisables par l’organisme, ce qui diminue la libido. Ce phénomène persiste même six mois après l’arrêt du traitement. D’autres médicaments, tels que les antidépresseurs, sont également connus pour diminuer la libido.
Résoudre les problèmes de libido
- Mangez beaucoup d’aliments riches en zinc comme les fruits de mer, le bœuf, le germe de blé, les légumes à feuilles vertes et les noix de cajou. Le zinc favorise la production de testostérone, ce qui stimule votre libido.
- Prenez un supplément de maca. Il est prouvé que la maca stimule la libido. Il sera plus efficace si vous le prenez en même temps que d’autres suppléments stimulant la libido, comme la L-arginine et le ginseng.
- Consultez un conseiller en relations conjugales si vos problèmes relationnels sont la cause de votre faible libido ou s’ils en sont la conséquence.
- La pratique régulière d’une activité physique améliore la santé mentale et physique ainsi que la circulation sanguine, qui sont des facteurs importants de la capacité d’excitation.
- Dormez suffisamment pour ne pas être trop fatigué pour être d’humeur. Cela permet également de réduire le niveau de stress, ce qui stimule encore plus la libido.
- Consultez un médecin si vous pensez qu’un déséquilibre hormonal est à l’origine de votre faible libido.