Les avantages des prébiotiques pourraient-ils aller bien au-delà de la santé intestinale ? De nouvelles recherches suggèrent que les prébiotiques pourraient avoir des effets bénéfiques sur notre santé plus importants que ceux connus jusqu’à présent.
Si vous êtes comme des millions d’Américains, vous avez probablement déjà pris votre probiotique quotidien. Les bienfaits de ces minuscules capsules de bactéries sont connus depuis des années. Récemment, de nombreuses personnes ont commencé à prendre également des prébiotiques. Ces compléments peuvent avoir un impact immense sur votre santé. Si presque tout le monde peut profiter des bienfaits des prébiotiques, les personnes souffrant de certains troubles peuvent constater des effets encore plus positifs.
Que sont les prébiotiques ?
Les probiotiques sont des bactéries amies qui colonisent un tube digestif sain et aident nos intestins à bien fonctionner. Cependant, ces bactéries ne vivent pas de manière autonome dans une « bulle ». Comme tous les êtres vivants, elles ont besoin de nourriture pour vivre. Cette nourriture est présente dans les régimes naturels à base de plantes, mais peut ne pas être présente en quantité suffisante dans le régime occidental typique.
C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes prennent un complément prébiotique en plus d’une capsule probiotique. Les prébiotiques sont des glucides non digestibles qui nourrissent les bactéries qui composent un microbiome intestinal sain. Plutôt que d’être absorbés, les prébiotiques restent dans le tractus gastro-intestinal afin de pouvoir nourrir les bactéries dont nous avons tous besoin pour atteindre une santé optimale. De nombreux aliments traditionnels, comme les haricots et les légumineuses, regorgent de ces glucides indigestes. Cependant, l’homme moderne a souvent besoin de quantités supplémentaires de prébiotiques afin de maintenir une faune intestinale saine.
Les avantages des prébiotiques pour la santé
Comme notre alimentation a tendance à manquer des nutriments nécessaires pour nourrir les « bonnes » bactéries de notre tractus gastro-intestinal, l’utilisation de prébiotiques (en plus des probiotiques) est utile pour maintenir l’équilibre du microbiome intestinal. Sans une alimentation adéquate, les bactéries probiotiques ne peuvent survivre en nombre suffisant pour maintenir un tube digestif sain. Le manque de bactéries saines qui en résulte peut entraîner toute une série de problèmes de santé, tels que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. En outre, de nouvelles recherches sur l’importance d’un microbiome intestinal sain pour la santé de l’ensemble du corps suggèrent que perturber la colonie de flore bénéfique dans nos intestins peut contribuer à diverses autres maladies.
En quoi exactement la santé intestinale peut-elle être cruciale pour la santé de l’ensemble du corps ? Le tractus gastro-intestinal est important à bien des égards. C’est là que les nutriments sont transformés en formes utilisables et absorbés, de sorte que de nombreuses personnes sans microbiome sain peuvent souffrir de carences nutritionnelles. En outre, c’est dans votre intestin que se trouvent de nombreux récepteurs de sérotonine et d’autres récepteurs biochimiques importants. Ces récepteurs contribuent à leur tour à régir l’équilibre hormonal du reste de votre corps, donnant ainsi le ton au reste de votre santé.
Les prébiotiques et les maladies auto-immunes
L’un des domaines où les prébiotiques présentent de réels avantages est celui des maladies auto-immunes. Les probiotiques et les prébiotiques qui les alimentent sont déjà connus pour leurs effets positifs sur cette catégorie de maladies, qui constituent l’une des causes d’invalidité les plus courantes et les plus débilitantes dans le monde occidental. Des études récentes ont montré qu’il existe un lien entre un dysfonctionnement du tube digestif et la dermatite atopique ainsi que d’autres affections cutanées auto-immunes.
Les personnes atteintes de dermatite atopique peuvent particulièrement bénéficier des avantages des prébiotiques et des probiotiques. Une méta-analyse récente a révélé que les personnes qui prennent des prébiotiques en plus des probiotiques sont moins susceptibles de souffrir de dermatite atopique et sont également plus susceptibles de présenter des cas bénins de la maladie lorsqu’elle survient. Les personnes souffrant de douleurs, de démangeaisons et d’éruptions cutanées liées à cette maladie pourraient bénéficier d’une remise en ordre de leur système gastro-intestinal. C’est un avantage considérable pour les personnes qui souhaitent guérir leur dermatite atopique une fois pour toutes, car cette maladie est souvent résistante aux traitements médicaux habituels..
Les prébiotiques peuvent-ils aider à lutter contre le stress ?
Il a été démontré que les probiotiques contribuent à réduire le stress ; cependant, les avantages des prébiotiques peuvent également s’étendre au problème très courant du stress. Le stress est presque omniprésent aux États-Unis, mais il peut aussi avoir des effets extrêmement négatifs sur la santé. Une étude récente a révélé que les personnes qui prennent à la fois des prébiotiques et des probiotiques voient leur tube digestif et leur rythme de sommeil se rétablir rapidement après des périodes de stress. Les chercheurs ont donné des prébiotiques à un groupe de rats et ont laissé un autre groupe manger leur régime alimentaire habituel. Ils ont ensuite soumis ces rats à un stress biologique. Les rats qui avaient pris les compléments prébiotiques ont ressenti moins d’effets physiques du stress et ont également récupéré plus rapidement.
Les prébiotiques pourraient-ils aider l’homme moderne à gérer le stress sans en subir les effets négatifs ? Bien qu’il ne s’agisse que d’une petite étude, elle semble suggérer que nous pourrions tous bénéficier de la prise d’un supplément prébiotique en plus de nos bactéries de culture vivantes, ou mieux encore, d’un supplément qui fournit à la fois des prébiotiques et des probiotiques dans la même formule.
Bien que les avantages des prébiotiques ne soient pas encore connus, ils semblent avoir une variété d’effets bénéfiques sur la santé sans aucun effet secondaire connu. Si vous souhaitez renforcer la santé de votre organisme, prendre un complément prébiotique peut être un choix aussi sain que de manger de bons aliments et de faire suffisamment d’exercice.