Faites-vous partie des millions de personnes souffrant de problèmes respiratoires ? De nouvelles recherches sur les oméga-3 pour l’asthme suggèrent que ce remède naturel pourrait faire une énorme différence.
L’asthme est une maladie courante, qui touche environ une personne sur 12. Globalement, l’asthme coûte aux États-Unis seulement environ 56 milliards de dollars par an en frais médicaux, perte de productivité au travail et autres dépenses. Si la médecine moderne propose une variété de traitements pour cette maladie et d’autres affections respiratoires inflammatoires, il existe peu de moyens de la prévenir. Cependant, de nouvelles recherches sur les oméga-3 pour l’asthme suggèrent qu’en plus de la multitude d’autres avantages pour la santé que procure cet acide gras, en prendre en quantité suffisante pourrait être efficace pour traiter ce problème de santé dévastateur.
Quelles sont les causes de l’asthme ?
Les personnes asthmatiques souffrent d’une inflammation chronique et d’un rétrécissement de leurs voies respiratoires qui les empêchent de respirer quotidiennement. De plus, cette inflammation et ce rétrécissement peuvent provoquer des crises d’asthme, lorsque les muscles des voies respiratoires se rétrécissent jusqu’à empêcher la respiration. Les personnes asthmatiques ont également tendance à accumuler du mucus dans les voies respiratoires à cause de l’inflammation, ce qui peut compromettre davantage la respiration. Avec le temps, l’inflammation des voies respiratoires peut entraîner des lésions permanentes des voies respiratoires et une obstruction chronique.
La médecine moderne propose une multitude de traitements permettant de réduire et de ralentir les dommages causés par l’asthme. Les bêta-agonistes, comme l’albutérol, peuvent ouvrir immédiatement les voies respiratoires qui sont rétrécies par des muscles tendus. Les stéroïdes tels que le cortisol et la prednisone sont également utilisés car ils réduisent l’inflammation. Cependant, de nombreuses personnes continuent de souffrir – et parfois de mourir – d’asthme chaque année, même dans les pays développés où les soins médicaux sont excellents. Beaucoup de personnes ont commencé à essayer des remèdes alternatifs en plus des médicaments traditionnels afin de respirer un peu plus facilement.
L’asthme et le rythme circadien
Les recherches sur le rythme circadien de l’asthme sont très prometteuses pour les personnes désireuses de vaincre cette maladie. Nos voies respiratoires ont un rythme circadien particulier. Les personnes qui ont un rythme circadien déréglé, comme les insomniaques, sont plus susceptibles de développer de l’asthme et de souffrir d’une asthme sévère plutôt que d’une forme plus légère. Alors que la plupart des gens pensent que l’asthme est une maladie infantile, ces résultats indiquent que les adultes qui ne dorment pas bien sont également à risque.
Comment le sommeil peut-il affecter l’asthme? Tout d’abord, le sommeil affecte le système immunitaire. Les personnes qui ne bénéficient pas d’un sommeil suffisant et de qualité sont susceptibles de souffrir d’un dysfonctionnement du système immunitaire, ce qui peut conduire à une attaque auto-immune des voies respiratoires. Deuxièmement, nos systèmes respiratoires, et donc les conditions affectant ces systèmes, suivent un rythme circadien. Il peut être bénéfique de faire coïncider la prise quotidienne de médicaments avec les moments où les asthmatiques risquent le plus de faire une crise.
Oméga-3 pour l’asthme : une nouvelle option thérapeutique
La recherche sur les oméga-3 pour l’asthme suggère que ces acides gras ont un effet régulateur sur les cellules B, le type de cellule immunitaire qui régit les réactions IgE telles que les crises d’asthme. Les personnes qui souffrent régulièrement de crises d’asthme peuvent en voir la fréquence et la gravité diminuer si elles consomment davantage d’acides gras oméga-3, que ce soit dans leur alimentation ou sous forme de supplément.
Les femmes enceintes peuvent même être en mesure de réduire les risques d’asthme chez leur enfant en prenant un de ces compléments. Une étude récente a révélé que les femmes qui prenaient 2,4 mg d’acides gras oméga-3 au cours du troisième trimestre de leur grossesse avaient près d’un tiers de chances en moins d’avoir des bébés qui, à l’âge adulte, souffraient d’asthme.
Un apport suffisant en oméga-3 dans votre régime alimentaire
Ces nouvelles recherches sur l’utilisation des oméga-3 dans le traitement de l’asthme sont prometteuses, mais n’en sont encore qu’au stade préliminaire. Cependant, il existe de nombreuses raisons pour s’assurer d’ingérer une grande quantité de ces acides gras. Ils sont disponibles non seulement dans les compléments alimentaires, mais aussi dans une variété d’aliments comme les aliments suivants :
- viandes élevées en pâturage ou nourries à l’herbe
- volailles élevées en plein air et leurs œufs
- aliments à base de soja frais tels que l’edamame
- riz sauvage
- noix et l’huile de noix
- graines de lin et l’huile de lin
- certaines légumineuses comme les haricots noirs et les haricots rouges
- poissons gras comme le thon rouge et le saumon.
Étant donné que le régime alimentaire occidental a tendance à manquer de ces aliments, voire à en être totalement dépourvu, de nombreux experts suggèrent de prendre un supplément d’oméga-3 pour s’assurer de bénéficier de tous les avantages de ces huiles riches en nutriments.