Le printemps est l’occasion idéale pour examiner votre régime alimentaire et les changements que vous pouvez apporter pour mener une vie plus saine et plus énergique. Tout au long du mois de mars, le Mois national de la nutrition est conçu pour fournir une foule d’informations et de conseils utiles afin que vous puissiez atteindre vos propres objectifs en matière de santé et de bien-être. Voici de plus amples renseignements sur cette campagne informative et sur la façon dont vous pouvez tirer parti de ces informations pour améliorer votre propre bien-être avant la fin du mois de mars.
Qu’est-ce que le mois national de la nutrition?
Pendant le mois national de la nutrition, l’Academy of Nutrition and Dietetics occupe le devant de la scène en proposant une foule d’objectifs et de conseils pour une alimentation saine. Le thème de 2021 est « Personalize Your Plate » (personnalisez votre assiette), ce qui encourage les gens à créer une myriade de repas nutritifs pour répondre à leurs propres besoins alimentaires et qui s’alignent également sur les préférences culturelles. Le principe de ce thème est que vos choix alimentaires reflètent votre individualité et vos besoins uniques.
Le Mois national de la nutrition a été lancé en 1973 sous le nom de Semaine nationale de la nutrition, avant de devenir un événement mensuel en 1980, lorsque de plus en plus d’Américains se sont intéressés à leurs besoins nutritionnels. Dans le cadre de cette manifestation, le deuxième mercredi du mois de mars est désigné comme la Journée des diététiciens-nutritionnistes (RDN), en hommage au dévouement des RDN qui soutiennent les objectifs nutritionnels des gens dans le monde entier.
Messages clés de cette initiative
Au cours du mois, la campagne se concentre sur des thèmes chaque semaine afin de mettre l’accent sur une alimentation saine.
Première semaine: manger une variété d’aliments nutritifs chaque jour
La variété est l’épice de la vie, ainsi que de vos habitudes alimentaires. En prenant l’habitude de manger une variété d’aliments nutritifs chaque jour, vous pourrez tirer le meilleur parti de votre régime. Cela implique de choisir des aliments de chaque groupe alimentaire, de prendre le temps de s’hydrater correctement, d’éviter les distractions alimentaires et d’apprendre à lire les étiquettes des aliments afin de pouvoir prendre des décisions éclairées.
Deuxième semaine: planifier les repas chaque semaine
Vous ne pouvez pas espérer suivre un régime alimentaire solide sans un plan de repas solide. En planifiant vos repas chaque semaine et en vous assurant que vous avez toujours les bons aliments sous la main, vous serez prêt à faire des choix alimentaires de qualité. Cela implique de garder des en-cas sains à portée de main pour ne pas être tenté de faire des excès.
Troisième semaine: apprendre à créer des repas savoureux
Plus vous êtes confiant dans la cuisine, plus vous êtes susceptible de manger mieux. Cette semaine, fixez-vous comme objectif de partager vos repas avec d’autres personnes, de limiter votre gaspillage alimentaire et d’expérimenter des ingrédients nouveaux pour vous.
Quatrième semaine: consulter un diététicien nutritionniste (RDN)
L’assistance d’un RDN vous aidera à choisir les aliments qui conviennent à vos besoins personnels. Cette approche personnalisée sera payante à long terme.
En suivant ces objectifs hebdomadaires, vous commencerez naturellement à manger plus sainement. En fin de compte, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire est composé d’une abondance de céréales complètes, de protéines maigres, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses et d’une grande quantité de fruits et de légumes. En matière d’alimentation saine, tout est question d’équilibre. Bien qu’il soit acceptable de se permettre une petite gourmandise de temps en temps, c’est en gardant les aliments complets comme pierre angulaire de votre régime que vous obtiendrez les meilleurs résultats.
Participer
Il existe plusieurs façons de participer à cet événement. Commencez par planifier de nouveaux repas avec votre famille. Vous pouvez également rendre service à votre communauté en organisant une collecte de dons alimentaires. Ou essayez d’organiser une démonstration de cuisine en ligne avec des chefs locaux ou des experts en alimentation saine. De nombreuses personnes trouvent le succès en semant un carré de pois sur votre lieu de travail ou à l’école. Les possibilités sont infinies.
N’oubliez pas qu’une alimentation saine comprend un large éventail d’aliments. Si vous avez l’impression de tomber dans une routine alimentaire, pensez à élargir vos horizons culinaires pour inclure davantage d’aliments ethniques. En vous concentrant sur des repas ayant une influence mondiale, vous ne vous ennuierez pas et vous ferez découvrir à vos papilles des aliments sains provenant des quatre coins du monde.
Utiliser des compléments pour combler les lacunes
Même le plan d’alimentation sain le mieux conçu peut présenter des lacunes dans des domaines importants. Afin de vous assurer que vous fournissez à votre corps tout ce dont il a besoin, envisagez l’utilisation d’un supplément de vitamines/minéraux ciblé.
Tirez le meilleur parti de ce mois en profitant des conseils et des recommandations pour améliorer votre alimentation personnelle. Vous vous devez de nourrir correctement votre corps afin de vivre une vie longue et heureuse.