Le microbiome intestinal est constitué de la variété de microbes qui résident dans votre système intestinal. Ces microbes comprennent des milliards de bactéries, de fungi et de virus. Bien que certains de ces microbes puissent perturber l’équilibre et les fonctions naturelles de l’organisme, les types sains jouent un rôle crucial dans l’amélioration du fonctionnement de votre système immunitaire ainsi que du processus digestif.
Ces dernières années, les chercheurs en médecine ont découvert qu’une consommation régulière de probiotiques peut contribuer à rétablir et à maintenir un équilibre idéal des microbes dans le tube digestif. De plus en plus d’experts de la santé recommandent aux femmes de prendre un probiotique afin de maintenir une santé et un bien-être optimaux.
Voici ce que vous devez savoir sur l’utilisation des probiotiques dans le fonctionnement sain de votre microbiome intestinal.
Connaître les probiotiques
Les micro-organismes et levures bénéfiques vivants présents dans les aliments ou commercialisés sous forme de compléments ciblés sont connus sous le nom de « probiotiques ». Ces bactéries bénéfiques pour la santé vivent à l’intérieur de l’intestin et stimulent diverses opérations biologiques, notamment le soutien de la fonction immunitaire.
Au fur et à mesure que l’on en apprend davantage sur les probiotiques, il devient évident que ces bactéries jouent un rôle déterminant dans le maintien du microbiome intestinal ainsi que dans les processus physiologiques globaux de l’organisme.
L’importance de favoriser un microbiome intestinal sain
Le microbiome intestinal moyen pèse entre deux et cinq livres, et fonctionne comme son propre organe. Lorsque vous en saurez plus sur l’importance d’un microbiome intestinal solide, vous comprendrez pourquoi il est vital de prendre les mesures nécessaires pour soutenir ses fonctions.
L’une des raisons les plus évidentes pour lesquelles toutes les femmes devraient prendre un probiotique pour soutenir un microbiome sain est de maintenir une bonne santé intestinale. Par exemple, les probiotiques qui contiennent des bifidobactéries et des lactobacilles peuvent réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable. Il a également été démontré qu’un microbiome sain comprend les bons types de bactéries nécessaires pour abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de développer une maladie cardiaque.
La santé intestinale et la protection du cœur ne sont que la pointe de l’iceberg lorsqu’il s’agit de savoir comment le microbiome intestinal affecte presque toutes les facettes de votre santé et de votre bien-être général. La fonction de ce microbiome peut également jouer un rôle dans votre santé mentale en protégeant le cerveau, votre risque de développer un diabète, la fonction de votre système immunitaire et votre capacité à maintenir un poids sain.
Pourquoi les femmes devraient prendre un probiotique
L’une des meilleures façons de favoriser un microbiome intestinal sain est de prendre un supplément probiotique quotidien. Voici quelques-uns des avantages dont vous bénéficierez si vous vous engagez à prendre un probiotique quotidien.
1. Prévenir et traiter les infections urinaires et les infections à levures
Pour les femmes en particulier, un probiotique quotidien peut être utile dans la prévention et le traitement des infections urinaires et des infections à levures. Il a été démontré que certaines souches de probiotiques suppriment la croissance des bactéries vaginales pathogènes qui peuvent être à l’origine de ces problèmes.
En outre, les microbes sains cultivés par l’utilisation de probiotiques peuvent améliorer les niveaux d’acidité du vagin, favorisant ainsi la croissance de bactéries saines. L’ensemble de ces mesures peut améliorer l’équilibre général du vagin.
2. Soutenir l’humeur et la fonction cérébrale
Les bénéfices des probiotiques vont bien au-delà des avantages évidents pour la santé physique. Il a également été démontré que les probiotiques contribuent à améliorer l’humeur tout en réduisant les pensées agressives. Un régime probiotique peut également stimuler les fonctions cognitives et favoriser la bonne santé du cerveau.
Les scientifiques découvrent sans cesse de nouveaux éléments sur ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau. Ce lien explique comment une perturbation du microbiome intestinal peut se traduire par une perturbation de la fonction cérébrale et de la santé mentale.
3. Régulariser les cycles menstruels
Comme pour l’axe intestin-cerveau, il existe également une connexion bidirectionnelle entre le microbiome intestinal et les hormones de la femme. La prise d’un probiotique aidera à établir des niveaux bactériens normaux, améliorant ainsi la fonction hormonale et régulant les cycles menstruels.
4. Renforcer la santé immunitaire
En tant que femme, vous jonglez probablement avec un million de responsabilités différentes. Ce stress peut avoir des répercussions sur votre système immunitaire. Un probiotique quotidien peut être exactement ce dont vous avez besoin pour renforcer votre fonction immunitaire et éviter de tomber malade aussi souvent.
5. Aide à contrôler le poids corporel
Qui ne souhaiterait pas bénéficier d’une aide supplémentaire pour maintenir un poids sain? La recherche a démontré que certaines souches de probiotiques aident à contrôler la graisse corporelle, favorisant ainsi un poids sain.
6. Améliorer la fonction thyroïdienne
Les maladies thyroïdiennes entraînent une prise de poids involontaire, des perturbations du cycle menstruel, une perte de cheveux, des troubles de l’humeur, de la constipation, etc. La bonne nouvelle est qu’un probiotique peut améliorer indirectement le fonctionnement de la thyroïde en réduisant l’inflammation et en traitant les problèmes auto-immuns qui peuvent entraîner une perturbation de la thyroïde.
7. Favoriser une santé intestinale optimale
La plupart des gens se tournent initialement vers l’utilisation de probiotiques comme moyen d’encourager une santé intestinale optimale. Ce n’est pas un secret qu’un supplément probiotique est un outil puissant dans votre arsenal de moyens pour améliorer le fonctionnement de votre intestin.