Hay una serie de retos que pueden obstaculizar el disfrute de un cabello y unas uñas agradables y saludables. Comprender estos retos y las razones por las que el cabello y las uñas no tienen el aspecto más sano posible es la clave para conseguir finalmente los resultados deseados. A continuación, ofrecemos más información sobre lo que puede hacerse para mantener una salud óptima del cabello y las uñas.
Retos para mantener un pelo y unas uñas sanas
Muchas personas creen erróneamente que el aspecto de su cabello y sus uñas es algo que pueden controlar con soluciones tópicas. Si bien esto es cierto en algunos casos, los síntomas del cabello y las uñas suelen ser simplemente un signo de algún tipo de problema interno. Dado que no se pueden ver estos problemas internos, puede ser difícil determinar por qué se padecen uñas quebradizas, cabello seco u otros problemas.
La respuesta a la salud del cabello y las uñas suele estar en la salud del proceso de queratinización del cuerpo. Este proceso se produce cuando las células muertas se exfolian y dejan paso a células nuevas y frescas. Un sistema de queratinización saludable se reflejará en un cabello y unas uñas saludables. Para que la queratinización funcione a niveles óptimos, los riñones y la tiroides también deben funcionar correctamente.
Por qué el pelo y las uñas están sufriendo
Hay una serie de razones que pueden explicar por qué el cabello y las uñas se resienten. Una de las razones más comunes es una deficiencia nutricional. Las deficiencias de vitaminas del grupo B, calcio y zinc son especialmente problemáticas si se tienen problemas para fortalecer las uñas o mantener un cabello sano.
Además de las deficiencias nutricionales básicas, estos problemas pueden aparecer si un sistema hormonal no funciona correctamente. Esto incluye el funcionamiento inadecuado de la tiroides. La baja función de la tiroides es una de las principales causas del adelgazamiento del cabello.
Un hígado congestionado es otro de los culpables de los problemas de cabello y uñas. Demasiado estrés puede agravar el cabello y las uñas, por lo que es importante tomar las medidas necesarias para reducir los niveles de estrés.
Los mejores nutrientes naturales para un cabello y unas uñas saludables
La solución para mantener la salud del cabello y las uñas consiste en nutrirlos con las vitaminas y los minerales adecuados.
Vitaminas B
Aumentar la ingesta de vitaminas del grupo B, especialmente de biotina, es una de las mejores cosas que pueden hacerse para mejorar la salud de las uñas y el cabello. Al fomentar el crecimiento de las células sanas, las vitaminas B son cruciales en esta tarea. La biotina se encuentra en grandes cantidades en las vísceras y también puede obtenerse mediante suplementos.
Calcio
El calcio no sólo es útil para fortalecer los huesos. También es un mineral esencial que puede utilizarse para mejorar la salud de las uñas y el cabello. En caso de deficiencia de calcio, es posible que se produzca un aumento de la caída del cabello o de la debilidad de las uñas. La mayoría de los adultos no obtienen suficiente calcio en sus dietas de forma natural, por lo que es importante que tome los suplementos necesarios.
Selenio
El selenio, un oligoelemento esencial que se encuentra en el suelo, en el agua y en diversos materiales vegetales, ha demostrado que reduce la caída del cabello y trata la causa de la caspa al resecar el cuero cabelludo. El selenio se encuentra en el marisco, los huevos, los riñones de los animales y las nueces de Brasil.
Zinc
Un aporte regular de zinc al organismo favorecerá el crecimiento óptimo del cabello y las uñas. Sin los niveles adecuados de zinc, puedes notar manchas blancas en las uñas. Las proteínas animales son la mejor fuente de zinc. Los vegetarianos pueden encontrar zinc en las judías negras, los productos de soja, las almendras y los anacardos.
Metil-Sulfonil-Metano(MSM)
Este suplemento dietético se utiliza para tratar diversas afecciones, entre ellas las uñas y el cabello poco saludables. Se ha demostrado que el MSM refuerza los niveles de queratina en el cuerpo, mejorando así la salud tanto del cabello como de las uñas. El suplemento puede encontrarse en forma de cápsulas o de polvo, lo que facilita encontrar la dosis adecuada para las propias necesidades.
Cola de caballo
La cola de caballo es una hierba que se utiliza cada vez más para mejorar el aspecto y la salud de las uñas y el cabello. La planta es especialmente útil para tratar las uñas quebradizas o para estimular el crecimiento del cabello. Esta hierba puede utilizarse por vía tópica o interna en forma de suplemento.
Ácido hialurónico
Uno de los últimos tratamientos de belleza que está cobrando fuerza es el ácido hialurónico. Este ácido, que se encuentra de forma natural en el organismo, está presente en la piel, el tejido conjuntivo y los ojos. También se puede aplicar en forma concentrada por vía tópica en las uñas y el cabello para reforzar su estructura natural, retener la humedad y promover la elasticidad.