¿Puede la dieta influir en la vida sexual? De hecho, hay numerosos nutrientes y alimentos que mejoran nuestra vida sexual, y es interesante saber cómo actúan.
Los mejores alimentos para el sexo
La mejora sexual puede dividirse en tres categorías: la libido, la estimulación de la circulación sanguínea hacia los órganos sexuales y reproductores y la capacidad de mantener la resistencia necesaria para mantener regularmente encuentros sexuales placenteros.
Potenciadores de la libido
La disminución del deseo sexual puede deberse a diversos factores emocionales y biológicos, como una mayor exposición al estrés, problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, un descenso de la producción hormonal (en las mujeres, los niveles hormonales suelen verse afectados por una etapa natural de la vida conocida como menopausia), enfermedades que provocan desequilibrios hormonales, el uso de medicamentos específicos, no descansar lo suficiente y una dieta inadecuada.
En algunos casos, las personas con libido baja pueden encontrar alivio consumiendo ciertos alimentos, entre los que se incluyen:
Nueces
Los frutos secos, especialmente las nueces y los piñones, contienen el nutriente conocido como zinc, que se cree que aumenta el deseo sexual.
Chocolate negro
El chocolate negro está repleto de unas sustancias químicas llamadas feniletilaminas, que favorecen la liberación en el cerebro de unas sustancias llamadas endorfinas. Estas sustancias mejoran el estado de ánimo y a menudo estimulan el interés de una persona por el sexo.
Ostras
Los profesionales de la medicina y los nutricionistas opinan que este tipo de marisco aumenta la producción corporal de hormonas sexuales y reproductivas vitales como la testosterona y el estrógeno. Se ha demostrado clínicamente que la disminución de las concentraciones sistémicas de cualquiera de estas sustancias precipita un descenso de la libido.
Helado de vainilla
Aunque parezca mentira, es cierto. Según un estudio realizado en la Smell and Taste Treatment and Research Foundation de Chicago, el aroma de la vainilla ayuda a relajar a los hombres y a desinhibirse.
Dos sustancias presentes en el helado, el calcio y el fósforo, pueden aumentar nuestra libido y ayudarnos a durar más en la cama. Además, el calcio nos ayuda a conseguir orgasmos potentes, ya que fortalece los músculos que controlan la eyaculación.
Mejoradores de la circulación
Carne
La ternera, el pollo y el cerdo contienen varios nutrientes conocidos por estimular el flujo sanguíneo a los órganos sexuales.
Salmón
Este pescado contiene grandes cantidades de ácido graso Omega-3. Muchos profesionales de la medicina y nutricionistas creen que esta fuente de ácidos grasos saludables mejora la circulación sanguínea general del cuerpo al promover niveles saludables de colesterol. Un flujo sanguíneo ininterrumpido puede ayudar a proteger contra la disfunción eréctil, al tiempo que aumenta el flujo sanguíneo a las zonas erógenas de la mujer, como los pezones y el clítoris.
Manzanas
Estas frutas saludables están repletas de una sustancia química llamada quercetina, que se sabe que previene la inflamación de la próstata en los hombres. La próstata es importante para que un hombre pueda tener una erección y eyacular esperma. La inflamación de este órgano puede precipitar el dolor en todo el aparato reproductor y provocar relaciones sexuales dolorosas.
Ajo
Esta especia de uso común posee propiedades anticoagulantes naturales que facilitan el flujo sanguíneo y aumentan la capacidad de este líquido vital para llegar a los órganos sexuales con mayor rapidez y eficacia.
Frutas
Varias frutas, en particular las naranjas y los arándanos, contienen cantidades significativas de sustancias químicas beneficiosas para el sistema llamadas flavonoides. Las investigaciones realizadas han demostrado que los hombres que consumen mayores cantidades de estas sustancias tienen menos problemas para lograr erecciones y experimentan menos incidentes de disfunción eréctil que aquellos cuya dieta carece de ellas.
Cereales y legumbres
Se sabe que estos alimentos contienen compuestos que pueden ayudar a destruir el colesterol dañino, que con el tiempo puede manifestarse como la placa que se acumula en el interior de las arterias y puede inhibir el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos afectados.
Potenciadores de la resistencia sexual
Frutas
El consumo de muchos tipos de fruta (plátanos, cítricos, uvas) es fundamental para mantener la resistencia sexual. La razón es que este tipo de productos contienen nutrientes que no sólo aumentan los niveles de energía, sino que también ayudan a combatir enfermedades, mejorar el estado de ánimo y aumentan la claridad de pensamiento.
Mantequilla de cacahuete
Este producto contiene mayores cantidades de grasas monoinsaturadas. Estas sustancias químicas son cruciales para que el cerebro libere dopamina. La dopamina aumenta el estado de ánimo, mejora los estados emocionales y aumenta el deseo de mantener relaciones sexuales más a menudo y durante más tiempo.
Café
Esta bebida de consumo habitual posee propiedades estimulantes que aumentan la capacidad del organismo para quemar calorías a un ritmo más rápido. Esta acción puede resultar especialmente interesante para las personas que desean mantener relaciones sexuales más prolongadas y placenteras.
Judías
Las legumbres como los garbanzos, las alubias rojas y las alubias negras están repletas de sustancias químicas potenciadoras de la energía, como el potasio y la fibra, que destacan por su capacidad para aumentar los niveles generales de energía sistémica y la resistencia sexual.
Los mejores suplementos para el sexo
Además de los alimentos mencionados anteriormente, hay muchos nutrientes que pueden ayudar a mejorar la experiencia sexual de una persona. Sin embargo, la dieta de cada persona es diferente y algunos pueden necesitar aumentar su dieta y el consumo de estas sustancias importantes mediante el uso de suplementos naturales. Entre las sustancias que tienen un efecto positivo sobre la libido, la energía y el flujo sanguíneo se incluyen el Ginkgo Biloba, el Fenogreco, la Maca, la Muira Puama, la Saw Palmetto, la Pasiflora, la Avena Sativa, el Zinc, la L-Tirosina, la Damiana, el Jengibre, el Tribulus y la Niacina.