La L-tirosina es uno de esos potentes aminoácidos que pueden ayudar a mantener un estado de ánimo saludable y ha resultado bastante beneficiosa como alternativa natural para muchas mujeres. El uso de este aminoácido aparece de forma destacada en el libro de autoayuda The Mood Cure, en el que la autora, Julia Ross, aboga por el uso de la L-tirosina para mantener niveles saludables de neurotransmisores libres como la norepinefrina y la dopamina en el cerebro (la L-tirosina es un precursor de estos neurotransmisores).
El problema de la deficiencia de L-tirosina
Al tomar suplementos de L-tirosina para mujeres, básicamente estás compensando la cantidad de L-tirosina que no obtienes de tu dieta. Además, también está compensando los neurotransmisores que se agotan con la vida diaria, ya que la L-tirosina actúa como precursor de los neurotransmisores que se destruyen con el estrés. No sólo nuestro ajetreado estilo de vida afecta a nuestros niveles de neuroquímicos como la dopamina, sino también la forma en que sobrecargamos regularmente nuestro organismo. Esto incluye, por ejemplo, lo que ingerimos y la forma en que sobrecargamos nuestras limitadas reservas de energía:
- consumir demasiada cafeína, alcohol y azúcar en la dieta
- tomar medicamentos con receta, especialmente psicofármacos
- salir hasta altas horas de la noche a discotecas (excedernos precisamente en el momento del día en que deberíamos estar recuperándonos)
Cuando el cuerpo no tiene suficiente L-tirosina, la crea a partir de un aminoácido diferente llamado fenilalanina. Dado que la L-tirosina es un aminoácido, se encuentra en la mayoría de los alimentos que contienen proteínas. Es especialmente abundante en las proteínas de la carne, como la carne y el pescado, y en los productos lácteos, como la leche y el queso, así como en los frutos secos y los cereales integrales.
Los numerosos efectos positivos de la L-tirosina para la mujer
La L-tirosina para mujeres suele ser utilizada como suplemento por quienes necesitan más energía. El ritmo frenético de la vida moderna (así como nuestra dependencia de estimulantes como el café para mantener el ritmo) puede hacer mella en nuestros niveles de energía. Algunas mujeres pueden presentar síntomas de hipoactividad tiroidea, bajo rendimiento suprarrenal o simplemente un letargo irregular que puede restarles las ganas de hacer nada. Otras pueden sufrir una afección más grave conocida como síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis miálgica. La L-tirosina puede ser una forma de proporcionar a ciertas áreas de su cuerpo los bloques de construcción que le faltan para formar la energía que necesita. Éstos son sólo algunos de los beneficios que puede proporcionar la suplementación con L-tirosina:
- La L-tirosina se ha ganado una gran reputación por ayudar a mantener un estado de ánimo saludable. Además de The Mood Cure, de Julia Ross, la Dra. Priscilla Slagle publicó el libro The Way Up From Down, en el que la L-tirosina formaba parte integral de su régimen de tratamiento.
- La L-tirosina también puede influir positivamente en otros aspectos de la salud mental, como la hiperactividad, una función cognitiva saludable y simplemente ayudar a mantener un equilibrio emocional uniforme.
- La L-tirosina puede utilizarse para mejorar la concentración mental en general. El suplemento puede ser útil para los que tienen problemas de niebla cerebral o simplemente para los que necesitan concentrarse mejor. Muchos estudiantes afirman que la L-tirosina puede ayudar a mantener una función cognitiva saludable.
- La L-tirosina es bien conocida como un suplemento que ayuda a aumentar los niveles de energía. Además de tomarlo como suplemento pre-entrenamiento, algunas personas también lo toman antes de acostarse por la noche. Muchos usuarios afirman sentirse más refrescados después de despertarse cuando toman L-tirosina la noche anterior.
- Muchos consumidores de L-tirosina afirman también que mejora su libido. Este efecto puede influir profundamente en la forma en que uno experimenta las alegrías de su pareja. La L-tirosina se utiliza a menudo en sinergia con ingredientes como la maca para potenciar el placer y el deseo sexual.
Consideraciones sobre el uso de la L-tirosina
Dado que la L-tirosina puede introducir más energía en el organismo, pueden producirse algunos efectos secundarios desagradables, especialmente durante el periodo de aclimatación. Estos efectos secundarios pueden incluir ansiedad, nerviosismo, taquicardia e insomnio. Estos efectos secundarios disminuyen en gran medida cuando los usuarios aumentan lentamente su dosis de L-tirosina suplementaria.
Como con cualquier suplemento dietético, es prudente consultar con su médico si desea empezar a tomar L-tirosina y padece alguna enfermedad o ya está tomando medicación con receta.