Gracias a un mundo cada vez más ajetreado e intrincado, el estrés es un elemento omnipresente en la vida moderna. Cuando no se puede ir a ninguna parte sin ruido y tráfico constantes alrededor, no es de extrañar. El estrés afecta al organismo de muy diversas maneras. Puede afectar a la capacidad de concentración. Puede interferir en la digestión. La tensión provocada por el estrés puede causar dolores en el cuerpo. También puede interferir en las relaciones. No es de extrañar que también parezca existir una relación directa entre el estrés y la libido. Millones de personas buscan constantemente formas de relajarse, desconectar y aliviar el estrés.
Los efectos del estrés en el organismo
El estrés afecta al cuerpo más de lo que la mayoría de la gente cree. Si llevas el estrés en un lugar determinado del cuerpo, podrías estar tensando ligeramente esos músculos sin darte cuenta. Esto puede provocar dolores musculares y de cabeza. El estrés también puede alterar la digestión. Puede experimentar náuseas, acidez, diarrea o estreñimiento. Puede fatigarse con facilidad o tener dificultades para conciliar el sueño por la noche. El estrés excesivo a largo plazo puede incluso provocar enfermedades graves, como problemas de corazón y diabetes.
La relación entre el estrés y la libido
Dados los efectos que el estrés tiene sobre el organismo, no es difícil trazar la línea que conecta el estrés y la libido. Es habitual que las personas pierdan el interés por el sexo cuando están sometidas a mucho estrés. A corto plazo, el estrés provoca un aumento de la producción de testosterona. Sin embargo, el estrés a largo plazo hará que ese aumento disminuya significativamente. Esta disminución se traduce en una menor producción de esperma e incluso puede provocar disfunción eréctil o impotencia. En el caso de las mujeres, el estrés puede hacer que sus ciclos menstruales se vuelvan irregulares o más dolorosos. También puede exacerbar los síntomas de la menopausia.
Cómo afrontar y reducir el estrés
Meditación
Ser capaz de estar quieto y centrarse simplemente en una cosa en lugar de en la miríada de cosas que suceden a diario a nuestro alrededor puede dar a nuestra mente el descanso que tanto necesita. También puede cambiar las vías neuronales de tal manera que nos haga más resistentes al estrés.
Ejercicio
El ejercicio le ayuda a poner la sangre en movimiento y le proporciona una forma de eliminar el exceso de respuesta de lucha o huida. También hace que produzcas sustancias químicas que te hacen sentir bien, lo que puede ayudarte a combatir la depresión y la ansiedad.
Respiración
Hacer un ejercicio de respiración te anima a centrarte simplemente en tu respiración. Al igual que la meditación, puede ayudar a despejar la mente. También anima al cuerpo a bajar el ritmo. Contrarresta la respuesta de lucha o huida ralentizando el corazón y reduciendo la tensión arterial.
Risas
La risa aligera el estado de ánimo. Te da algo en lo que centrarte en vez de en ti mismo y te distrae de tus problemas. Al igual que el ejercicio, también estimula la producción de esas sustancias químicas que te hacen sentir bien y que ayudan a combatir la depresión y la ansiedad a nivel químico.
Hierbas
Ciertas hierbas como la melisa, la valeriana, el eléutero y la lavanda han demostrado su utilidad para ayudar a infundir una sensación de calma y reducir el estrés.
Hierbas para reducir el estrés
Las hierbas pueden utilizarse junto con otros métodos de reducción del estrés para ayudar a fomentar la relajación y potenciar la libido. Suplementos como Mababido® male y Macabido® female han demostrado ser extremadamente útiles. Hay muchas hierbas que supuestamente son útiles para reducir el estrés y la ansiedad. El uso de estas hierbas solas o combinadas en una fórmula puede hacer maravillas para ayudar a aliviar la sensación de estrés. He aquí algunas de ellas y cómo deben utilizarse.
1. Raíz de regaliz
La raíz de regaliz es una alternativa natural a la hormona cortisona. La cortisona ayuda al cuerpo a manejar el estrés. Se cree que el regaliz ayuda a normalizar la función de las glándulas suprarrenales y a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de unos márgenes normales. Algunas personas incluso le dirán que ayuda a calmar la mente. Hierve raíz de regaliz seca en agua caliente para obtener una infusión calmante.
2. Pasiflora
La pasiflora se considera un sedante suave que puede ayudar a calmar la ansiedad, el insomnio y la depresión. Utiliza las partes que crecen por encima del suelo. Sécalas y ponlas en infusión. También puedes encontrar tinturas y en forma de cápsulas.
3. Lavanda
La lavanda es conocida desde hace mucho tiempo por favorecer la calma y la relajación. También puede contribuir al equilibrio hormonal y estimular el sistema inmunitario. Utilizada sobre todo por su aroma, se puede utilizar en bolsitas o como aceite esencial. También puede utilizarse en infusiones.
4. Eleutero
También conocido como ginseng siberiano, sólo las partes subterráneas se utilizan con fines medicinales. Tradicionalmente, el eleuthero se ha utilizado para mejorar desde el rendimiento deportivo hasta el estrés y la fatiga.
Reducir el estrés mejora la libido
Cuando se consigue controlar y reducir el estrés, los síntomas físicos relacionados con el estrés desaparecen. La salud y la inmunidad mejoran. Muchas personas duermen mejor por la noche. Vuelve el apetito al mejorar la digestión. Las relaciones mejoran a medida que se recupera la libido. Una vez que se ha establecido la conexión entre el estrés y la libido y se ha tratado el estrés, la libido puede volver a la normalidad.
El estrés puede afectar a todos los ámbitos de su vida y su salud. Cuando el estrés empieza a afectar a tu libido, también empieza a afectar a tu relación más importante: la que tienes con tu pareja. Encontrar formas de mitigar el estrés es importante. Los remedios naturales como las hierbas pueden ayudarte a mejorar tu salud y reducir los efectos del estrés. De este modo, las hierbas pueden ayudarte a mejorar tanto el estrés como la libido.