Muchas personas desean mejorar su vida sexual, y hay una gran variedad de razones para ello, por no hablar de la infinidad de maneras de hacerlo. Antes de embarcarse en el empeño de dar un empujón a su vida sexual, debe comprender bien qué es realmente la libido, cómo funciona y qué factores influyen en ella.
1. La testosterona influye en la libido
Aunque ciertamente no es el único factor que determina la frecuencia con la que se está de humor, los niveles de testosterona tienen un gran impacto en la libido, tanto en hombres como en mujeres. En general, los hombres tienen niveles de testosterona mucho más altos que las mujeres, lo que explica por qué la libido masculina media tiende a ser mucho más alta que la libido femenina media. (Por supuesto, hay muchas excepciones a esta generalización entre los individuos). Tanto los hombres como las mujeres experimentan un descenso de los niveles de testosterona a medida que envejecen, lo que provoca una disminución del deseo sexual.
2. Una dieta mejor puede aumentar el deseo
La salud se crea de dentro hacia fuera y la libido es un aspecto de su salud general que no es una excepción. Una dieta rica en ácidos grasos omega, fibra y antioxidantes puede ayudar a optimizar tu circulación, facilitando la excitación. Algunos alimentos estupendos para incluir en tu dieta son los espárragos, los arándanos, las fresas, las alubias, las legumbres y los pescados grasos como el salmón.
3. Hombres y mujeres utilizan el sexo de forma diferente
Los hombres y las mujeres suelen tener motivaciones diferentes para hacer el amor. Mientras que muchos hombres utilizan el sexo para crear sentimientos de intimidad y relajación, las mujeres, a su vez, lo utilizan para expresar la intimidad y la relajación que ya sienten. En general, esto explica por qué los hombres son mucho más propensos que las mujeres a tener ganas de sexo después de un día largo y estresante. Las mujeres tienden a necesitar sentirse relajadas y conectadas con su pareja antes de mantener relaciones sexuales.
4. Los hombres tienen relaciones sexuales de forma diferente a las mujeres
En concreto, los hombres suelen estar más orientados a los objetivos durante el acto sexual. Esto puede hacer que las mujeres se sientan frustradas porque su pareja parece apresurarse en los preliminares para llegar al orgasmo. Los hombres también pueden albergar otros objetivos sexuales subconscientes, como ver si pueden convencer a su pareja para que pruebe nuevos actos sexuales. Las mujeres tienden a practicar el sexo de forma más libre y relajada, sin más objetivos que el placer del momento presente. Ambos sexos pueden beneficiarse de comprender el punto de vista del otro en este asunto.
5. La libido puede ser muy compleja
Hay una gran variedad de factores que pueden influir en tu deseo sexual. Esto es especialmente cierto si eres mujer, ya que la sexualidad femenina suele ser mucho más compleja que la masculina. El estrés laboral, los hijos, la presión social, la imagen corporal, las hormonas, los niveles de energía, la salud física, el estado de ánimo, la edad, la intimidad emocional y el ciclo menstrual son sólo una pequeña muestra de las cosas que pueden hacer que tu deseo sexual aumente o disminuya en un día determinado.
6. La libido varía con la edad
Muchas personas experimentan un periodo de su vida que resulta ser su apogeo sexual. Para algunas, puede ser la adolescencia, cuando las hormonas están desbocadas. Sin embargo, sorprendentemente, muchas mujeres descubren que su libido alcanza su punto álgido a los 30 o 40 años. No obstante, otras pueden experimentar varios picos de libido a lo largo de su vida. Otras no tienen ningún pico sexual, sino un nivel constante de deseo sexual a lo largo de su vida. Uno de los datos sobre la libido es que es importante recordar que no existe una regla rígida sobre el grado de excitación a una edad determinada.
7. Envejecer puede significar tener relaciones sexuales de forma diferente
Tanto los hombres como las mujeres suelen experimentar cierto descenso en sus niveles de libido a medida que se acercan a los 50, 60 y más años. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que la mayoría de las personas mayores afirman que el sexo mejora con la edad. Para conseguir el mismo nivel de excitación sexual, los adultos mayores suelen beneficiarse de dedicar más tiempo a los preliminares que cuando eran más jóvenes. Las formas en que la sexualidad puede cambiar a medida que se envejece pueden ser especialmente prominentes para las mujeres, que además de necesitar juegos previos adicionales pueden descubrir que necesitan un sentido aún más fuerte de la intimidad y el romance con el fin de tener realmente ganas de tener relaciones sexuales.
8. El ciclo menstrual influye en la libido
Si es mujer, el momento del ciclo menstrual en el que se encuentre influirá en su estado de excitación. Por lo general, el deseo sexual alcanza su punto álgido durante la ovulación, debido al aumento de los niveles de testosterona y estrógenos. Esto tiene sentido desde un punto de vista evolutivo, porque la ovulación es el periodo en el que hay más probabilidades de quedarse embarazada, así que si tienes más sexo durante este periodo, tienes más probabilidades de reproducirte y contribuir a la supervivencia de la especie. Después de la ovulación, el deseo sexual tiende a volver a la media.
9. El deseo vacila al ser padres
La paternidad puede afectar a la libido tanto de forma positiva como negativa. Muchas mujeres (aunque no todas) descubren que quedarse embarazadas las pone muy cachondas. Esto se debe a un aumento de los niveles hormonales; de hecho, algunas mujeres experimentan su primer orgasmo o su primer orgasmo múltiple mientras están embarazadas por este motivo. Sin embargo, una vez que nace el niño, la libido fluctúa en sentido contrario. Ambos progenitores suelen experimentar una disminución del deseo sexual debido al estrés, la falta de tiempo y el cansancio.