Las funciones biológicas de nuestro cuerpo están reguladas por un reloj interno de 24 horas, más comúnmente conocido como ritmo circadiano. Este sistema determina el momento en que nuestros órganos liberan y utilizan determinados compuestos, así como el momento en que los distintos sistemas orgánicos están más activos. Mediante el estudio de los sistemas y procesos corporales que se rigen por este ritmo de 24 horas, los científicos han descubierto que determinados nutrientes para la salud del corazón son más eficaces en momentos concretos del día.
Este conocimiento proporciona la base para la cronoterapia, la práctica de programar la administración de nutrientes para maximizar su eficacia. La investigación ha descubierto que muchos nutrientes para la salud del corazón funcionan mejor en un momento concreto del día, por lo que tomar un suplemento formulado cronobiológicamente puede ayudar a maximizar la eficacia de los ingredientes que contiene.
La importancia de la cronobiología
La investigación en cronobiología ha determinado que cada órgano del cuerpo, así como determinados procesos biológicos, tienen sus propios ritmos de 24 horas. Investigando estos ritmos y estudiando cómo se ven afectados por distintos compuestos químicos, los investigadores pueden determinar qué nutrientes deben introducirse en la biología de un individuo en un momento determinado del día para lograr una eficacia óptima.
En la actualidad, las investigaciones de este tipo están ayudando a crear suplementos dietéticos que proporcionan los máximos beneficios a una persona con los menores efectos secundarios negativos. Estos tipos de suplementos incorporan nutrientes que se toman mejor por la mañana en una dosis matinal especialmente formulada, mientras que una dosis vespertina separada proporciona nutrientes que serán más eficaces por la noche. Si se siguen las dosis recomendadas, se maximizarán los beneficios de los suplementos.
Además, los suplementos que se basan en la cronobiología están diseñados para tener en cuenta las sustancias que pueden interferir con la eficacia de ciertos nutrientes. Puede haber algunas interacciones entre varias vitaminas y minerales que interfieran con la eficacia de cada nutriente. Al reconocer los compuestos que trabajan juntos y los que no, y formular en consecuencia, un suplemento basado en la cronobiología puede ser utilizado más eficientemente por el cuerpo.
¿Cuándo son más eficaces los nutrientes para la salud del corazón?
Por ejemplo, el organismo es más eficiente a la hora de absorber el calcio en las horas de la mañana, por lo que es más beneficioso tomarlo por la mañana. Al tomar un suplemento que contenga calcio, también es importante tener en cuenta que varios nutrientes interactúan negativamente con él. Por esta razón, estos nutrientes deben tomarse en una dosis separada por la noche para una mayor eficacia. Entre estos compuestos se encuentran la mayoría de las vitaminas del grupo B y el magnesio.
Las vitaminas C y B6, junto con ciertos oligoelementos, también se administran mejor por la mañana. Cuando se administran juntas, la vitamina C y la vitamina B6 ayudan a crear energía natural estimulando las glándulas suprarrenales. Por el contrario, cuando se toman por la noche, estas dos vitaminas pueden dificultar el sueño.
En la misma línea, ciertos nutrientes deben tomarse por la noche, lo más cerca posible de la hora de acostarse, debido a la forma en que interactúan con el ciclo de descanso y rejuvenecimiento del organismo. Entre estos nutrientes se encuentran todas las vitaminas del complejo B, a excepción de la vitamina B6. Además, el magnesio debe incluirse en una dosis vespertina, ya que favorece un sueño reparador y el organismo puede absorberlo y utilizarlo mejor por la noche.
Más nutrientes para mejorar la salud del corazón
Además de las vitaminas y los nutrientes mencionados anteriormente, hay otros ingredientes cardiosaludables que debe buscar en su suplemento diario para la salud del corazón, como:
Coenzima Q10
Este nutriente también se denomina CoQ10 y puede ser especialmente beneficioso para quienes ya padecen enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de insuficiencia cardiaca secundaria y mejora los resultados de quienes sufren ataques cardiacos. También puede ayudar a mantener la tensión arterial dentro de los valores normales y a contrarrestar los efectos secundarios de las estatinas, que se utilizan para controlar los niveles de colesterol LDL.
L-Carnitina
Este compuesto resultó eficaz para reducir el riesgo de arritmias ventriculares o latidos irregulares. La investigación también descubrió que este nutriente ayudaba a reducir la mortalidad prematura por todas las causas en un 27%. Otras investigaciones sugieren que la L-carnitina es eficaz en la protección contra la repetición de infartos de miocardio.
Licopeno
Al actuar como antioxidante, el licopeno puede ayudar a proteger contra las afecciones de próstata y las enfermedades cardiovasculares. También puede inhibir la producción de LDL (colesterol malo), por lo que podría ayudar a mantener los niveles de colesterol dentro de rangos normales. Además de en forma de suplemento, el licopeno también puede obtenerse de los tomates y los productos a base de tomate, como el ketchup y la salsa para espaguetis.
Nattokinase
Se ha demostrado que la nattocinasa reduce el riesgo de muerte por causas cardiovasculares. También se ha demostrado que ayuda a mantener una presión arterial saludable dentro de los rangos normales, protege contra el riesgo de ictus, favorece una circulación saludable, protege contra la trombosis venosa profunda y protege la salud de las arterias.
Muchos de estos compuestos trabajan juntos para crear potentes antioxidantes que combaten los radicales libres en el organismo. De este modo, también ayudan a reducir el estrés oxidativo que puede aumentar los riesgos de crecimiento celular no saludable y enfermedades cardiovasculares. Incluso hay pruebas que sugieren que un buen suministro de antioxidantes en el organismo puede ralentizar el proceso de envejecimiento de las células del cuerpo. Esto sugiere que proporcionar a su cuerpo estos nutrientes esenciales a diario puede hacer que se sienta más joven y sano durante más tiempo.