Muchas personas sufren fatiga y se preguntan cómo aumentar sus niveles de energía. Hay varias maneras de hacerlo de forma natural sin los efectos secundarios negativos del azúcar y la cafeína.
¿Qué harías si tuvieras más energía? ¿Podrías ganar más dinero, probar nuevas aficiones o pasar más tiempo con tus seres queridos? Muchos modernos buscan el secreto para aumentar la energía. He aquí varios métodos probados y verdaderos que están respaldados por la ciencia para darle la energía que necesita.
Evitar sustancias que agoten la energía
Many people turn to caffeine to get an extra bump of energy. However, this does not come without a cost. Caffeine is addictive; people who use it develop a tolerance quickly and must Muchas personas recurren a la cafeína para obtener un chute extra de energía. Sin embargo, esto tiene un coste. La cafeína es adictiva; las personas que la consumen desarrollan rápidamente una tolerancia y deben ingerir cada vez más para conseguir el efecto que desean. Además, la cafeína tiene una gran variedad de efectos secundarios, como palpitaciones, sudoración excesiva, dolor de cabeza e insomnio. A largo plazo, la cafeína puede llegar a mermar tu energía y lo hace a un coste.
Otros recurren al azúcar para obtener un rápido impulso de energía. Esto debe evitarse en la medida de lo posible. El azúcar puede hacer que te sientas con más energía durante un rato, pero el bajón de comer demasiado azúcar te dejará aún más cansado que antes. La mayoría de los expertos recomiendan que las personas que buscan más energía eviten la cafeína, el azúcar y otros estimulantes que pueden provocar una pérdida neta de energía.
Seguir una dieta sana
Una alimentación sana puede hacer más por curar la fatiga, la libido baja, la disfunción sexual y otros problemas de salud que cualquier bebida energética. El cuerpo depende de las proteínas como componentes básicos de las hormonas y de las vitaminas como cofactores de los procesos celulares vitales. Las personas que siguen una dieta equilibrada, con proteínas magras, hidratos de carbono complejos y muchas vitaminas, tienen más energía y llevan una vida más sana.
Hacer ejercicio
Parece contradictorio que el ejercicio nos aporte más energía, teniendo en cuenta que tenemos que gastar parte de nuestra limitada energía para ejercitarnos. Sin embargo, los estudios han demostrado que el ejercicio es un arma potente en la batalla contra la falta de energía. Un metaanálisis descubrió que el ejercicio aumenta la energía más que los estimulantes en todas las poblaciones, mientras que otro estudio descubrió que incluso aumenta la libido.
Cómo aumentar la energía con suplementos de hierbas naturales
Si la dieta y el ejercicio no son suficientes para curar su fatiga, existen varias opciones a base de plantas que pueden darle la energía que necesita. Muchas personas que se preguntan cómo aumentar la energía han encontrado en estos remedios ancestrales la respuesta. No sólo se ha demostrado en ensayos de investigación que proporcionan energía, sino que también se han utilizado a lo largo de la historia de la humanidad con éxito.
La maca es una raíz sudamericana que ha demostrado aumentar la energía al tiempo que ayuda a mantener un equilibrio hormonal saludable. El eleutero se ha utilizado desde las civilizaciones antiguas hasta los atletas profesionales modernos para aumentar la energía y la resistencia. El ginkgo biloba se utiliza para aumentar la energía y también para mejorar la función mental y la claridad, que pueden verse afectadas cuando una persona está fatigada. Por último, pero no por ello menos importante, el ginseng se ha utilizado durante milenios para mejorar tanto la energía como la función sexual, debido a los compuestos que aumentan el metabolismo.
Conclusión
Estos métodos no sólo le darán más energía, sino que también le conducirán a un estilo de vida más saludable. Muchas personas prueban medios poco saludables para obtener más energía y vencer la fatiga cuando existen formas suaves y naturales. Una combinación de estilo de vida saludable y suplementos herbales es suficiente para ayudar a la mayoría de las personas a conseguir la vitalidad que desean.