Tener un bebé conlleva muchos cambios, uno de los cuales puede ser la disminución de la libido. Mientras que algunas mujeres parecen recuperar una vida sexual normal a los pocos meses de dar a luz, otras pueden sufrir falta de deseo durante mucho más tiempo.
En un estudio, el 20% de las mujeres experimentaron una libido baja después del embarazo, y tenían poco o ningún deseo sexual tres meses después del parto. En el 21% de las mujeres estudiadas, la libido disminuyó de forma permanente.
¿Qué causa la libido baja después del embarazo?
Después de dar a luz, la mujer debe hacer una serie de ajustes para adaptarse al nuevo miembro de la familia. Por ejemplo:
- Lidiar con la fatiga notable, a veces abrumadora, relacionada con el cuidado de un recién nacido.
- Satisfacer las necesidades del recién nacido, que suele demandar atención inmediata las 24 horas del día.
- Proporcionar las horas de contacto físico que necesita el bebé
Combinadas, estas necesidades innatas de los recién nacidos pueden hacer que la madre sienta que ya no tiene espacio personal, tiempo propio ni verdadera propiedad sobre su cuerpo. Junto con los cambios físicos que sigue experimentando durante al menos un año después del parto, todos estos factores pueden ser emocional y físicamente agotadores y contribuir a una libido baja y a bajos niveles de energía después del embarazo.
Aprender a dedicar tiempo a la intimidad con la pareja requiere esfuerzo. Además de la dificultad de encontrar un momento para la interacción íntima, puede resultar indeseable que te toquen debido a la necesidad de espacio personal de la nueva madre.
Aparte de los ajustes psicológicos que supone ser madre primeriza, los cambios físicos que se producen a medida que el cuerpo se recupera se suman a la dificultad de fomentar el deseo sexual. El cuerpo femenino tiene mucho que curar después del parto. Las hormonas cambian y se alteran, haciendo que la nueva madre se sienta emocional y físicamente inestable. Puede haber temor relacionado con la incomodidad física que muchas mujeres experimentan durante sus primeras incursiones sexuales después del parto. Por último, debido a todos estos cambios y a la falta de tiempo para sí misma, la mujer puede empezar a sentirse poco atractiva físicamente.
Por si todos estos obstáculos no fueran suficientes, inconscientemente puede resultar difícil permitirse el deseo sexual debido al miedo a quedarse embarazada de nuevo. Los científicos creen incluso que el cuerpo puede bloquear el deseo sexual para permitir la curación hasta que esté físicamente preparado para volver a quedarse embarazada.
Superar la libido baja después del embarazo
A pesar de las muchas dificultades que hay que superar cuando se intenta recuperar el interés sexual después de tener un bebé, la buena noticia es que todos estos impedimentos son temporales. Cuando el cuerpo se recupera lo suficiente del parto y las hormonas son un poco más estables, se puede recuperar una vida sexual sana.
Mientras tanto, hay varias cosas que se pueden hacer para favorecer el proceso, como:
- Comunique a su pareja sus preocupaciones
- Concéntrese en los preliminares
- No fuerce una actividad para la que no está preparada
- Sea romántica
- Pida a su pareja que le ayude con amabilidad, cumplidos y paciencia
Además de la comunicación, el tacto y el romanticismo, hay otras cosas que se pueden hacer para combatir la libido baja después del embarazo, como dedicar algo de tiempo al día a cosas que te hagan sentir atractiva o sexy.
Ingredientes dietéticos y suplementos para la libido baja
Como ya se ha comentado, hay muchos factores que pueden contribuir a una libido baja después del embarazo, como el desequilibrio hormonal, la fatiga y el estrés cotidiano de cuidar a un nuevo bebé. Incorporar a la dieta diaria diversos nutrientes, ya sea a través de alimentos o suplementos, que favorezcan el equilibrio hormonal normal, aumenten la energía y alivien el estrés puede contribuir en gran medida a eliminar la libido plana después del embarazo. He aquí algunos ingredientes naturales que pueden ayudar.
Maca
La raíz de maca, un pequeño tubérculo originario de Perú, se cultiva desde hace miles de años por sus propiedades medicinales. Además de proporcionar abundantes vitaminas y minerales esenciales, la raíz de maca puede ayudar a mantener un nivel óptimo de energía y resistencia, favorecer unos niveles hormonales normales, ayudar al organismo a adaptarse a los factores de estrés externos y favorecer una libido normal.
Panax Ginseng
Al igual que la raíz de maca, la raíz de ginseng es un adaptógeno que ayuda al organismo a afrontar mejor el estrés y favorece la salud en general. La raíz de ginseng también posee cualidades estimulantes que aumentan eficazmente los niveles de energía.
Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba se utiliza como medicamento en Asia desde hace más de 5.000 años. El ginkgo estimula la circulación sanguínea, favorece la relajación del tejido muscular liso y contribuye al bienestar y la salud general.
Damiana
Las hojas de la planta damiana se han utilizado tradicionalmente en México como afrodisíaco y para favorecer la salud sexual de hombres y mujeres. La damiana también se ha utilizado por su efecto calmante y su capacidad para mantener un estado de ánimo normal. También favorece unos niveles óptimos de energía, especialmente en las mujeres.
Lavanda
La lavanda es conocida por sus efectos calmantes del estrés. Esta flor aromática también puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal normal y favorecer un estado de ánimo normal.
Pasiflora
La pasiflora, una hermosa flor morada originaria de América, es quizás más conocida por sus propiedades calmantes y favorecedoras del sueño y por su capacidad para ayudar a calmar la ansiedad y el estrés. Las investigaciones también respaldan las propiedades afrodisíacas de la pasiflora.
Avena Sativa
La avena sativa, o avena común, ayuda a mantener niveles hormonales normales. Sus propiedades calmantes también pueden producir un efecto afrodisíaco al ayudar a calmar la ansiedad que puede inhibir la excitación sexual.
L-tirosina
La L-tirosina es un aminoácido que se encuentra en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos como la leche y el queso, los frutos secos, las legumbres, los aguacates, los plátanos y los cereales integrales. La L-tirosina ejerce un potente efecto sobre el sistema nervioso y favorece un estado de ánimo normal y unos niveles de energía óptimos. También puede ayudar a reducir el estrés y promover el bienestar general.
L-arginina
Otro aminoácido, la L-arginina, está presente en la carne roja, las aves de corral, ciertos pescados, los productos lácteos y frutos secos como las almendras. La L-arginina es necesaria para el mantenimiento de la salud sexual en general, tanto en hombres como en mujeres, y también favorece el aumento del deseo sexual y el flujo sanguíneo normal a los órganos del cuerpo, incluidos los reproductores.
Jalea real
Rica en proteínas, vitaminas y aminoácidos, la jalea real ayuda a mantener un equilibrio hormonal saludable al tiempo que favorece la sensación de bienestar.