Las mujeres que experimentan la menopausia saben que el cambio puede traer consigo síntomas desagradables, la mayoría de los cuales son el resultado de desequilibrios hormonales. También existe un fuerte vínculo entre la libido y la menopausia, siendo la libido baja un resultado común del “cambio de vida”. Afortunadamente, existen suplementos naturales que pueden corregir este desequilibrio y aliviar los síntomas de la menopausia, y son mucho mejores para el organismo que la terapia hormonal sustitutiva tradicional.
Maca para la libido baja y la menopausia
La maca, también conocida como ginseng peruano, es una planta que crece en lo alto de la cordillera de los Andes. Los peruanos llevan más de 3.000 años utilizando el grueso de la planta como verdura y su raíz como medicina. La planta ha sido objeto de varios ensayos clínicos, y hay algunas pruebas que sugieren que puede actuar como un fitoestrógeno, que puede ayudar a revertir muchos de los signos y síntomas de la libido baja y la menopausia, incluyendo sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, disminución de la libido y fatiga.
Jalea real
La jalea real es un producto que las abejas obreras producen dentro de la colmena para alimentar a las larvas. Es increíblemente nutritiva; de hecho, aunque la mayoría de las abejas sólo reciben jalea real durante los tres primeros días de su vida, una abeja lo bastante afortunada como para recibir la sustancia durante un periodo más largo crece hasta convertirse en la reina. Según un estudio publicado en Food Chemistry and Toxicology por A. Yang, la dosis adecuada de jalea real puede aumentar significativamente los niveles de estrógeno en el torrente sanguíneo de ratas de laboratorio. Es una gran noticia para las mujeres menopáusicas, sobre todo en relación con el vínculo entre libido y menopausia, ya que es eficaz para compensar los desequilibrios hormonales que pueden causar mal humor, sofocos, sudores nocturnos y libido baja.
Avena sativa (avena silvestre)
Avena sativa es el nombre científico de la avena silvestre, y puede ayudar a aliviar los síntomas de la libido baja y la menopausia de muchas maneras. Según las investigaciones de Dan Kenner, un médico muy respetado con 30 años de experiencia en medicina naturista, la avena silvestre estimula la función tiroidea, que a su vez estimula la producción de progesterona. La progesterona es la principal hormona segregada por el sistema reproductor femenino, y es la falta de esta hormona la que provoca muchos de los incómodos síntomas de la menopausia, como la disminución de la libido y la sequedad vaginal.
Jengibre
Muchas culturas utilizan el jengibre como afrodisíaco desde hace siglos, y los chinos fueron los primeros en descubrir sus propiedades medicinales hace miles de años. Mientras que algunos estudios realizados en hombres descubrieron que sus niveles de testosterona aumentaban hasta un 17,7% con el uso regular de suplementos de jengibre, aún no existen datos científicos que avalen su eficacia en las mujeres. Sin embargo, la ciencia sí demuestra que la testosterona desempeña un papel importante en la libido femenina, por lo que un suplemento de jengibre es una gran idea para las mujeres que tienen problemas con la libido y la menopausia.
Lavanda
Aunque no existen estudios científicos que demuestren que la lavanda desempeña un papel en el equilibrio hormonal, muchas personas la utilizan habitualmente para aliviar la inquietud y los problemas para conciliar el sueño y/o permanecer dormidas, ambos frecuentes entre las mujeres menopáusicas. Además, un estudio realizado en Japón demostró que la lavanda tiene un efecto calmante y alivia algunos de los síntomas emocionales que las mujeres suelen experimentar durante y después de la menopausia.
Cohosh negro
De todos los suplementos pensados para aliviar los síntomas de la menopausia, el cohosh negro es el mejor estudiado. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, una revisión de 2010 de los efectos del suplemento demostró que reducía los sofocos y los sudores nocturnos en un asombroso 26%. Sin embargo, las mujeres deben ser posmenopáusicas antes de usar cohosh negro, ya que puede causar abortos involuntarios. Las mujeres con enfermedades hepáticas también deben evitar el uso de este suplemento.
Trébol rojo
El trébol rojo carece de pruebas científicas que avalen su eficacia para tratar los síntomas de la menopausia, pero miles de mujeres afirman que ayuda a calmar los sofocos, los sudores nocturnos y la fatiga. Contiene unos compuestos conocidos como isoflavonas que imitan ciertas hormonas del organismo, pero sus efectos exactos no están claros. Se cree que es segura y eficaz para tratar los síntomas de la menopausia cuando se utiliza en pequeñas dosis, pero deben evitarla las mujeres con enfermedades hepáticas preexistentes.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es un suplemento popular que muchas personas utilizan para tratar la depresión leve. La buena noticia en relación con la libido y la menopausia es que un estudio alemán del año 2000 sugiere que este suplemento no sólo aliviaría muchos de los síntomas mentales y físicos de la menopausia, sino que también podría ayudar a potenciar la libido. En este estudio, un asombroso 79% de las mujeres que tomaron hierba de San Juan a diario durante 12 semanas informaron de una disminución significativa o desaparición de estos síntomas. Las mujeres que deseen probar la hierba de San Juan para sus síntomas deben hablar con su médico, ya que hay varios medicamentos que pueden interactuar negativamente con este suplemento.