Las mujeres necesitan cierta cantidad de estrógenos para funcionar correctamente. Después de todo, la ausencia de estrógenos durante la menopausia provoca efectos secundarios desagradables como cambios de humor, sofocos y sequedad vaginal. Sin embargo, los niveles de estrógeno de cualquiera de los extremos no son saludables. Tener demasiado estrógeno puede ser tan malo, o incluso peor, que tener muy poca cantidad de esta importante hormona.
¿Cuáles son las causas de los niveles elevados de estrógenos?
Los niveles elevados de estrógenos pueden deberse a varias causas. La terapia de sustitución de estrógenos para tratar los síntomas de la menopausia puede inclinar inadvertidamente la balanza en la dirección opuesta, provocando niveles elevados de estrógenos. Algunos medicamentos pueden introducir demasiados estrógenos en el organismo, y también absorbemos estrógenos extraños a través de nuestro entorno. A veces, la causa es puramente interna, como un problema con los ovarios o la hipófisis que hace que el órgano produzca demasiada hormona.
Independientemente de la causa del estrógeno elevado, los síntomas suelen ser los mismos. Estos pueden incluir:
- Hinchazón
- Sensibilidad mamaria
- Extremidades frías
- Fatiga
- Tejido mamario fibroquístico
- Caída del cabello
- Dolor de cabeza
- Períodos menstruales irregulares
- Baja libido
- Cambios de humor
- Mala memoria
- Trastornos del sueño
- Aumento de peso
- Empeoramiento de los síntomas del SPM
Si tiene demasiado estrógeno en el cuerpo, no tiene por qué soportar estos síntomas. Hay medidas que puede tomar para ayudar a su cuerpo a reducir sus niveles de estrógeno de forma natural y segura.
Cómo evitar los estrógenos externos
Aunque el estrógeno humano es una sustancia química única, existen muchas otras sustancias químicas que actúan como él y que se denominan xenoestrógenos, es decir, estrógenos extraños. Básicamente, cuando el cuerpo absorbe un xenoestrógeno, lo confunde con el auténtico. Aunque la presencia de xenoestrógenos puede no ser exactamente la misma sustancia química que el estrógeno que su cuerpo produce, estos compuestos tendrán el mismo efecto que el estrógeno en su cuerpo, contribuyendo a los síntomas de estrógeno alto.
Existe un aditivo químico que se utiliza en los plásticos llamado BPA, abreviatura de bisfenol A, por sus siglas en inglés. Aunque este compuesto puede mejorar la durabilidad del material plástico, sale fácilmente del plástico y entra en su cuerpo, donde actuará como estrógeno. Evite el uso de envases de plástico para alimentos y bebidas, cosméticos y artículos de aseo que contengan BPA. Cada vez más fabricantes están empezando a crear productos sin BPA que indican en la etiqueta que no contienen BPA; busque estos productos.
Evitar los productos que contienen BPA tiene un efecto real en los niveles de BPA del organismo, como demuestra un estudio realizado en la Universidad Politécnica Estatal de California. Este estudio dividió a un grupo de mujeres en dos grupos. Un grupo debía evitar el BPA durante tres semanas y el otro no debía hacer ningún esfuerzo. Después de tres semanas, las mujeres que evitaron el contacto con el BPA tenían niveles mucho más bajos de BPA en la orina. Este estudio, publicado en el Journal of Women’s Health, es una prueba concreta de que el uso de productos con BPA aumenta los niveles corporales de este disruptor endocrino.
Otra forma de evitar los xenoestrógenos es informarse sobre qué alimentos y hierbas contienen los niveles más altos de fitoestrógenos, o estrógenos que se encuentran en las plantas. Hay demasiados alimentos que contienen fitoestrógenos como para eliminarlos completamente de la dieta; en su lugar, debe evitar los más comunes que contienen las mayores cantidades de estrógeno.
Estos alimentos principales son los productos de soja y los cereales, que deberías considerar eliminar completamente de tu dieta si te preocupa tener demasiado estrógeno. Limite el consumo de frutos secos, semillas y legumbres. Antes de tomar un suplemento dietético botánico, asegúrese de que no contiene altos niveles de fitoestrógenos. Los productos botánicos a tener en cuenta son el lúpulo, el regaliz, el orégano, el trébol rojo, el tomillo, la cúrcuma y la verbena.
Cómo favorecer la eliminación del exceso de estrógenos
No deje que los xenoestrógenos entren en su cuerpo es un gran primer paso. A continuación, debe ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso que ya está allí. Beber más agua, comer más fibra y alimentos probióticos puede ayudar a su sistema digestivo a eliminar el estrógeno no deseado. El cepillado en seco de la piel en casa, así como los masajes profesionales, pueden ayudar a estimular el sistema linfático, lo que a su vez puede ayudar a drenar el exceso de estrógeno. El ejercicio también es muy bueno para la salud en general, así que no lo descuides.
El hígado es el encargado de desintoxicar el organismo, así que asegúrate de mantenerlo sano. Come sano, bebe mucha agua y evita el alcohol, soluciones de sentido común que, con suerte, ya estás poniendo en práctica de todos modos. Entre los alimentos que favorecen la salud del hígado se encuentran la alcachofa, la remolacha, el brécol, las coles de Bruselas, la col, las verduras de diente de león, las verduras de hoja verde oscura, los huevos, el ajo, la col rizada, los puerros, las cebollas y las chalotas. Entre los suplementos botánicos que puede tomar con este fin figuran el cardo mariano, la raíz de uva de Oregón, el agracejo, la bardana, la raíz de diente de león, la genciana, el jengibre y el romero.
Si sigue estas sugerencias y sus síntomas de estrógeno alto aún persisten, asegúrese de concertar una cita con un médico.