Tanto si practicamos sexo a diario, semanal o mensualmente, muchos nos preguntamos si nuestro nivel de sexualidad es “normal”. A continuación te explicamos cómo saber si tienes un deseo sexual normal y qué puedes hacer si tu libido parece estar disminuyendo.
Los cambios en la libido pueden tener efectos negativos
El deseo sexual afecta a mucho más de lo que ocurre en el dormitorio. Tanto si tu libido es demasiado baja como si es demasiado alta, puede afectar negativamente a tu vida y a tus relaciones. En el caso de la libido baja, que es con diferencia el tipo más común de problema de libido, la falta de disfrute durante las relaciones sexuales puede restarle mucho placer a su vida, dejándole aburrido e insatisfecho. Tener menos relaciones sexuales con su pareja también puede romper la relación, y no sólo porque se haya eliminado una oportunidad para establecer vínculos mutuos. Si su pareja tiene más libido que usted, puede sentirse rechazada, poco atractiva o frustrada cuando usted nunca está de humor.
Aunque mucho menos frecuente, una libido anormalmente alta (también conocida como hipersexualidad) puede plantear el mismo problema. La hipersexualidad puede hacer que tu pareja se sienta utilizada o molesta si le pides sexo constantemente. Puede llevar a una adicción al ocio para adultos y a una compulsión por buscar sexo a toda costa, aunque eso signifique engañar a tu pareja o gastar mucho más dinero del que deberías. Su rendimiento laboral puede incluso verse afectado si su hipersexualidad es tan grave que hace novillos en el trabajo para satisfacer sus impulsos. Sólo un profesional puede tratar la hipersexualidad, lo que puede implicar una combinación de intervenciones psiquiátricas y hormonales.
¿Tengo un apetito sexual normal?
Es natural querer que nuestra vida sexual esté a la altura de la de los demás, aunque compararse con los demás no sea el mejor hábito psicológico. No existen estadísticas fiables sobre la frecuencia de las relaciones sexuales, ya que cada encuesta arroja resultados diferentes. Afortunadamente, es bastante sencillo saber por uno mismo si se tiene un apetito sexual normal. Preguntémonos: “¿Me molesta la libido?”.
Si su libido, ya sea alta o baja, no le molesta ni le causa ningún problema en su vida, lo más probable es que sea perfectamente normal. Existe un amplio grado de variación en los impulsos sexuales básicos naturales de las personas. Sin embargo, si su deseo sexual le causa problemas, entonces es cuando realmente debe preocuparse. Los problemas potenciales pueden incluir problemas en las relaciones debido a su deseo sexual, disminución de la autoestima u otros problemas psicológicos, problemas financieros y problemas profesionales.
En el caso de la libido baja, hay que tener en cuenta otro nivel de sutileza a la hora de decidir si tiene un deseo sexual normal. Se trata de considerar si su deseo sexual siempre ha estado en el nivel bajo que está ahora, o si ha habido una disminución notable de lo que una vez fue. Si siempre ha tenido un deseo sexual bajo, hay métodos que puede utilizar para aumentarlo y disfrutar más del sexo, pero en última instancia su libido probablemente sea normal. Sin embargo, si su deseo sexual ha disminuido, es probable que haya una causa detrás de esto que usted puede señalar. Especialmente si aún no ha cumplido los 45 años, una disminución significativa del deseo sexual no es realmente normal.
Causas de la libido baja
La libido baja puede deberse a una gran variedad de causas. Incluso puede haber varios factores en juego si ha experimentado un bajón en su deseo sexual. A menudo, el deseo sexual puede disminuir por un problema de salud física, como un desequilibrio hormonal, fatiga suprarrenal, diabetes u obesidad. Los problemas de salud mental también pueden influir en la libido, por lo que si sufres depresión, ansiedad o tienes una mala imagen corporal, puedes estar en riesgo. Las circunstancias de la vida también influyen en el deseo sexual, como los problemas de pareja y otras formas de estrés.
Las píldoras anticonceptivas hormonales se han hecho inmensamente populares desde que se pusieron a disposición del público en general en la década de 1970. Por desgracia, conllevan una serie de efectos secundarios, uno de los cuales es la disminución de la libido. Esto se debe a que la toma de píldoras anticonceptivas multiplica por cuatro los niveles de globulina fijadora de hormonas sexuales. Esta globulina se une a las hormonas sexuales y hace que el cuerpo no pueda utilizarlas, con lo que disminuye el deseo sexual. Este efecto se mantiene incluso seis meses después de dejar de tomarlos. También se sabe que otros medicamentos, como los antidepresivos, disminuyen la libido.
Cómo solucionar los problemas de libido
- Consumir muchos alimentos ricos en zinc, como marisco, ternera, germen de trigo, verduras de hoja verde y anacardos. El zinc favorece la producción de testosterona, lo que aumenta el deseo sexual.
- Tomar un suplemento de maca. Está demostrado que la maca aumenta la libido. Le resultará más eficaz si la toma junto con otros suplementos potenciadores de la libido como la L-arginina y el ginseng.
- Buscar asesoramiento sobre relaciones si los problemas de pareja son causa o consecuencia de su libido baja.
- El ejercicio regular mejorará la salud mental y física, así como la circulación, que son factores importantes en su capacidad de excitación.
- Dormir lo suficiente asegura que no estás demasiado cansado para tener ganas. Esto también disminuye sus niveles de estrés, aumentando aún más el deseo sexual.
- Consultar a un médico si se sospecha que se tiene un desequilibrio hormonal que está causando la baja libido.