La sexualidad es un tema muy complejo y, naturalmente, también lo es el concepto de satisfacción sexual. La satisfacción sexual va mucho más allá de alcanzar el orgasmo, aunque el orgasmo es muy importante en sí mismo. Estar sexualmente satisfecho tiene muchos aspectos, entre ellos:
- practicar sexo de calidad
- tener relaciones sexuales con la frecuencia deseada
- satisfacer las necesidades emocionales
- practicar los actos sexuales de la propia preferencia
Qué significa satisfacción sexual
Los investigadores han estudiado formalmente lo que la satisfacción en el sexo significa realmente para las personas. Un estudio sobre este tema se realizó en el Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana y se publicó en Archives of Sexual Behavior. El estudio reunió datos de más de 1.000 parejas de larga duración de cinco países distintos. Descubrieron que tanto los hombres como las mujeres manifiestan mayores niveles de satisfacción con su vida sexual cuando:
- besarse a menudo
- abrazarse y acariciarse a menudo
- alcanzar el orgasmo con frecuencia
- practicar sexo con frecuencia
- llevar juntos mucho tiempo
Esta prueba definitiva de que expresar afecto (es decir, besar y abrazar) forma parte integrante de la satisfacción sexual demuestra que satisfacer las necesidades emocionales es tan importante como el propio sexo. Curiosamente, los investigadores también descubrieron que los hombres que se preocupan por ayudar a su pareja femenina a alcanzar el orgasmo son más propensos a declarar un alto nivel de satisfacción. Esto indica que la generosidad en la pareja es importante para estar sexualmente satisfecho.
Existen algunas diferencias entre lo que constituye estar sexualmente satisfecho para los hombres y para las mujeres. En general, las mujeres suelen dar más prioridad a los preliminares, el romanticismo y la intimidad emocional en el dormitorio. Por supuesto, esto no significa que los hombres no se preocupen también por el lado emocional del sexo.
Por qué es tan importante la satisfacción sexual
Las investigaciones han descubierto una relación entre estar satisfecho con la vida sexual y estar satisfecho con la relación en general. Si no se está satisfecho sexualmente, se está menos contento con la relación y viceversa. Incluso hay pruebas de que una buena vida sexual puede mejorar la satisfacción vital en general.
La ciencia ha documentado ampliamente los beneficios para la salud del sexo frecuente. Es bueno para el sistema cardiovascular, alivia el estrés y las hormonas que se liberan durante y después del sexo son beneficiosas para la salud mental. Sin embargo, la investigación también ha demostrado que la calidad de las relaciones sexuales influye en la mejora de la salud. Según un estudio, cuando las relaciones sexuales son de una calidad tal que la mujer puede alcanzar un orgasmo vaginal sólo con el coito, mejoran su salud, mientras que las relaciones sexuales de menor calidad que no culminan en un orgasmo vaginal y los actos sexuales sin coito no se asocian a mejores resultados de salud.
¿Por qué perdemos el interés por el sexo?
Está más que demostrado que cuanto más sexo se practica, más feliz se es. A pesar de ello, la frecuencia de las relaciones sexuales suele disminuir cuando se llevan muchos años con la pareja. Esto se debe en gran parte a la disminución del interés. Un estudio reveló que entre las personas que llevaban más de un año viviendo con su pareja, el 34% de las mujeres habían perdido el interés por el sexo, mientras que sólo el 25% de los hombres lo habían perdido.
A menudo perdemos el interés debido a la familiaridad y la complacencia. Hay muchas otras razones por las que la frecuencia de las relaciones sexuales puede disminuir a lo largo de una relación duradera, como el envejecimiento y los cambios físicos que conlleva, estar ocupado cuidando de los hijos, las diferencias en las preferencias sexuales, las condiciones de salud, los problemas de salud mental, el embarazo y el parto y los problemas de pareja.
Afortunadamente, aunque el interés por el sexo suele disminuir a lo largo de una relación, los estudios demuestran que, a pesar de ello, la calidad del sexo es mejor cuando se practica. Por poner un ejemplo, un estudio que abarcó siete años descubrió que las mujeres con relaciones largas desarrollan una mayor capacidad para alcanzar el orgasmo. No obstante, aumentar la frecuencia de las relaciones sexuales mejorará aún más la satisfacción de la vida sexual.
Mantener viva la chispa
La investigación ha descubierto que la mayor parte de la satisfacción de la vida sexual de una pareja se basa en una característica: la disposición de ambos a satisfacer las necesidades sexuales del otro, incluso si las necesidades de uno son distintas de las preferencias del otro. Las parejas que comparten este rasgo están mucho más satisfechas sexualmente. En la práctica, este rasgo, denominado “fuerza comunitaria” por los investigadores, puede implicar:
- practicar sexo cuando no se está de humor
- participar en los actos sexuales favoritos de la pareja aunque no sean los que uno prefiere (¡y no quejarse por ello!).
- esforzarse por comprender y satisfacer las fantasías de la pareja
- comunicación totalmente abierta
Desarrollar la fuerza común es, sin duda, lo mejor que usted y su pareja pueden hacer por la satisfacción del otro. Sin embargo, a veces existen barreras para ello. Por ejemplo, si usted o su pareja se sienten incómodos con la sexualidad, se sienten incómodos siendo vulnerables, sufren depresión o ansiedad, se sienten desconectados o resentidos con usted o utilizan el sexo como arma dentro de la relación, entonces la fuerza comunitaria se ve obstaculizada. Afortunadamente, la terapia individual y de pareja puede ayudarte a romper estas barreras.
Por último, no piense que tiene que tener relaciones sexuales todos los días para estar óptimamente satisfecho sexualmente. Las investigaciones han demostrado que las parejas que tienen relaciones sexuales una vez a la semana son mucho más felices que las que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia, pero las parejas que tienen relaciones sexuales varias veces a la semana no son más felices que las que tienen relaciones sexuales una vez a la semana.