En este artículo, examinaremos cómo el aumento del estrés y la tensión pueden precipitar trastornos de salud que pueden provocar daños en la visión, así como los métodos naturales que se pueden emplear para aliviar el estrés y protegerse de los problemas de visión asociados.
Cómo el estrés puede provocar pérdida de visión
El estrés prolongado puede provocar la pérdida de visión de varias formas. A continuación examinamos dos de los efectos secundarios más comunes del estrés que pueden afectar a la visión.
Ansiedad
Podría decirse que la afección más común que relaciona el estrés con los problemas de vista es la ansiedad. La exposición repetida a altos grados de tensión puede hacer que el organismo reaccione liberando en el torrente sanguíneo mayores concentraciones de “hormonas del estrés”, como la adrenalina y el cortisol. Estas sustancias químicas están diseñadas para ayudar a las personas que luchan contra la ansiedad o se enfrentan a otras situaciones tensas a adaptarse a sus circunstancias y funcionar correctamente.
En lo que se refiere a los ojos, un estrés elevado puede provocar la dilatación de las pupilas. Una dilatación repetitiva o excesiva de las pupilas puede provocar una tensión ocular importante. La tensión ocular puede manifestarse en una persona afectada que experimente uno o más de los siguientes síntomas:
- Visión borrosa: Las líneas de visión de un sujeto afectado o los objetos vistos en dichas líneas de visión están borrosos o distorsionados.
- Moscas volantes: Son manchas insustanciales que aparecen flotando en el campo visual del sujeto afectado.
- Destellos de luz: Una persona afectada puede ver repentinos estallidos de luz, especialmente cuando se mueve rápidamente o se inclina hacia abajo.
- Sensibilidad a la luz: La luz intensa o brillante, como la producida por el sol, puede doler en los ojos.
- Tics en los párpados: Uno o ambos párpados de la persona afectada pueden experimentar frecuentes espasmos involuntarios.
- Visión de túnel: La visión periférica de una persona puede obstruirse y sólo puede ver lo que tiene delante.
- Irregularidades en la humedad ocular: El estrés puede hacer que los ojos se vuelvan extremadamente secos o excesivamente húmedos y lagrimosos.
La tensión ocular relacionada con la ansiedad suele provocar manifestaciones leves de estos síntomas y debería disiparse una vez que disminuyen los niveles de tensión. Aunque en la mayoría de los casos los problemas de visión relacionados con el estrés no son graves ni duraderos, hay algunos problemas de salud ocular más importantes que la tensión elevada puede precipitar.
Una de estas enfermedades es la retinopatía serosa central. Esta enfermedad se produce cuando se acumula un exceso de líquido en el interior de la retina (la parte del ojo responsable de ayudar a formar las imágenes visibles). Con el tiempo, este líquido ejerce una presión sobre los vasos sanguíneos de la retina que puede provocar fugas en esas estructuras. Si esta fuga es lo suficientemente grave, pueden producirse numerosos problemas de visión.
El estrés también puede provocar migrañas. Además de molestias importantes y pronunciadas en un lado de la cabeza de la persona afectada, estos dolores de cabeza también pueden causar una grave sensibilidad a la luz y visión borrosa.
Problemas psicosomáticos
La mente puede ser una herramienta todopoderosa. Tal circunstancia es especialmente cierta cuando se trata de la sensación de bienestar. Muchas personas que creen estar enfermas pueden experimentar, y a menudo experimentan, síntomas psicosomáticos de una determinada dolencia. Un estudio científico realizado recientemente descubrió que esto es cierto en el caso de las personas afectadas por algún problema de visión diagnosticado previamente.
Remedios naturales para aliviar el estrés y los problemas de visión asociados
Afortunadamente, hay muchos métodos naturales que las personas pueden emplear para reducir sus niveles de estrés y cualquier problema de la vista que lo acompañe, incluyendo:
Sentarse o tumbarse
Descansar puede ser fundamental para aliviar los problemas de vista relacionados con el estrés. Sentarse o tumbarse suele permitir que el cuerpo se tranquilice. Además, un cuerpo quieto permite que los ojos se relajen porque no están obligados a enfocar nada.
Evitar la cafeína
Las bebidas con cafeína, como los refrescos y el café, son estimulantes que elevan el ritmo cardíaco y la presión arterial y pueden provocar un aumento de los niveles de tensión.
Cerrar los ojos
Al cerrar los ojos, los músculos oculares se relajan y el cuerpo puede liberar tensiones.
Practicar técnicas de respiración
Dominar diversas técnicas de respiración puede ayudar al cuerpo a expulsar la tensión e inducir un estado de relajación.
Pasar menos tiempo frente al ordenador
Muchas personas pasan mucho tiempo utilizando dispositivos tecnológicos como sus teléfonos u ordenadores portátiles. En algunos casos, como por ejemplo en el trabajo, dicha actividad es inevitable. Sin embargo, el uso continuado de estos dispositivos puede precipitar una fatiga visual grave. Algunos médicos y expertos en oftalmología sugieren reducir el uso del ordenador tanto como sea humanamente posible, sobre todo antes de acostarse.
Tratar cualquier afección subyacente
Cuando el estrés agrava una dolencia ya existente, como las migrañas o la retinopatía serosa central, el tratamiento del problema podría resultar eficaz para aliviar o eliminar las dificultades de visión asociadas. Algunos casos de retinopatía serosa se disipan por sí solos. Sin embargo, si se produce una fuga importante, puede estar indicada la cirugía láser. Las migrañas pueden aliviarse mediante el uso de diversos medicamentos recetados.