El resveratrol, un compuesto que se encuentra sobre todo en las uvas y el vino, ha sido aclamado en la investigación como un posible tratamiento futuro que puede beneficiar desde la salud celular hasta la cardiovascular. Muchos de estos beneficios para la salud parecen estar relacionados con la acción antiinflamatoria del compuesto. Según una nueva investigación sobre el resveratrol y la depresión, este suplemento seguro y natural también puede ser una forma eficaz de abordar uno de los trastornos del estado de ánimo más difíciles en Estados Unidos.
El tratamiento de la depresión: Un reto moderno
Las personas modernas dicen sufrir depresión y ansiedad más que las generaciones pasadas. De hecho, más del 18% de los adultos estadounidenses sufren este trastorno del estado de ánimo en un momento dado. Aunque todas las personas tienen momentos en los que están tristes, la depresión clínica es algo más que simple tristeza. De hecho, puede ser increíblemente debilitante. Las personas que padecen esta enfermedad sufren una amplia variedad de síntomas, como fatiga, dificultad para comer y dormir, pérdida de placer en las actividades cotidianas normales e incluso dolor físico.
A pesar de la creciente prevalencia de la depresión, existen muy pocas opciones de tratamiento basadas en la evidencia. Las recomendaciones actuales abogan por la medicación antidepresiva combinada con terapia y cambios en el estilo de vida. Aunque existe una amplia disponibilidad de estos tratamientos, más de la mitad de las personas con depresión clínica no responden a las terapias médicas. Para estas personas, la depresión suele ser una batalla a largo plazo e incluso de por vida simplemente para disfrutar de la vida. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que el resveratrol puede ser una solución natural para el tratamiento de ciertos tipos de depresión.
Resveratrol y tratamiento de la depresión: Nuevas esperanzas
Las investigaciones anteriores sobre el resveratrol y los trastornos del estado de ánimo han sido prometedoras. Un estudio anterior descubrió que los ratones a los que se administran suplementos de este flavonoide presentaban una menor respuesta inflamatoria al estrés. Mostraron cambios epigenéticos consistentes con mayores niveles de resiliencia. Estos ratones también presentaban menores cantidades de cambios en las sinapsis cerebrales que se asocian tanto al estrés como al trastorno depresivo mayor. También se ha observado que los ratones que toman resveratrol muestran niveles más bajos de comportamientos asociados a la depresión clínica.
Una nueva investigación ha arrojado más luz sobre la conexión entre la inflamación relacionada con el estrés y la depresión. Para este estudio, los investigadores destilaron los tres polifenoles presentes en la uva -incluido el resveratrol- que creían responsables de prevenir la inflamación y los cambios en las sinapsis cerebrales. Los ratones que recibieron un suplemento que contenía estos polifenoles mostraron una menor respuesta inflamatoria. Sorprendentemente, cada uno de los polifenoles parece reducir la inflamación y los cambios neurológicos de formas distintas. Funcionan de forma sinérgica para producir una disminución apreciable de los síntomas de la depresión. Esto podría arrojar luz sobre los mecanismos que subyacen a muchos de los beneficios para la salud atribuidos al resveratrol.
¿Se toma suficiente resveratrol?
Aunque habrá que seguir investigando para determinar si se produce el mismo efecto en los seres humanos, se trata de una investigación prometedora. No sólo propone una terapia nueva y potencialmente más eficaz contra la depresión, sino que también ofrece nuevos conocimientos sobre la causa fisiológica de la depresión. El resveratrol parece tener una serie de efectos positivos sobre la salud física y emocional, lo que lleva a muchos a preguntarse: ¿Estamos ingiriendo suficiente resveratrol en nuestra dieta?
Muchos de los alimentos que contienen altos niveles de resveratrol no son comunes en la dieta occidental. Estos alimentos incluyen:
- algunos frutos de cáscara como los cacahuetes y los pistachos
- uvas rojas y alimentos y bebidas que las contengan, como el vino
- bayas rojas y azules como los arándanos rojos y azules
- chocolate y cacao, especialmente chocolate negro
Formas naturales de mejorar el humor
Aunque existen pocas opciones médicas para tratar la depresión, hay varios remedios naturales que han demostrado ser eficaces. Además del resveratrol, se recomienda probar las siguientes estrategias:
- Seguir una rutina aunque no nos apetezca.
- Hacer mucho ejercicio físico, sobre todo al aire libre.
- Asegurarse de dormir lo suficiente y más o menos a las mismas horas todos los días.
- Fijarse objetivos pequeños y fácilmente alcanzables.
- Considerar la posibilidad de tomar suplementos que han demostrado tener un efecto sobre la depresión, como el aceite de pescado, el ácido fólico y la SAMe.
Aunque la depresión es una batalla difícil, independientemente del enfoque de su tratamiento, no tiene por qué ser una lucha de por vida. Existen diversas opciones, muchas de ellas completamente naturales, que pueden ser capaces de facilitar la superación de esta enfermedad. El resveratrol aún no está aprobado como remedio para la depresión, pero los estudios en curso muestran que es muy prometedor en el tratamiento de esta enfermedad difícil de tratar.