El microbioma intestinal se compone de la variedad de microbios que residen en el sistema intestinal. Los microbios incluyen miles de millones de bacterias, hongos y virus. Aunque algunos de estos microbios pueden alterar el equilibrio y las funciones naturales del organismo, los tipos sanos desempeñan un papel crucial en la mejora del funcionamiento del sistema inmunitario y del proceso digestivo.
En los últimos años, los investigadores médicos han descubierto que una ingesta constante de probióticos puede contribuir en gran medida a restablecer y mantener un equilibrio ideal de microbios en el tracto digestivo. Cada vez son más los expertos en salud que recomiendan que las mujeres tomen un probiótico para mantener una salud y un bienestar óptimos.
Esto es lo que hay que saber sobre el uso de los probióticos en la función saludable del microbioma intestinal.
Comprender los probióticos
Los microorganismos beneficiosos vivos y las levaduras presentes en los alimentos o comercializados como suplementos específicos se conocen como “probióticos”. Estas bacterias promotoras de la salud viven en el interior del intestino y potencian una serie de operaciones biológicas, entre ellas el apoyo a la función inmunitaria primaria.
A medida que se va conociendo más sobre los probióticos, queda claro que estas bacterias desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento del microbioma intestinal, así como en los procesos fisiológicos generales del organismo.
La importancia de mantener un microbioma intestinal sano
El microbioma intestinal medio pesa entre cero punto nueve y dos punto dos kilos, y funciona como su propio órgano. Una vez que se conozca más sobre la importancia de un microbioma intestinal sólido, se entenderá por qué es vital que se tomen las medidas necesarias para apoyar sus funciones.
Una de las razones más obvias por las que todas las mujeres deberían tomar un probiótico para apoyar un microbioma saludable es para mantener una salud intestinal adecuada. Por ejemplo, los probióticos que contienen Bifidobacterias y Lactobacilos pueden reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable. También se ha demostrado que un microbioma sano incluye los tipos adecuados de bacterias necesarios para reducir los niveles de colesterol y el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
La salud intestinal y la protección del corazón son sólo la punta del iceberg cuando se trata de las formas en que el microbioma intestinal afecta a casi todas las facetas de la salud y el bienestar general. La función de este microbioma también puede influir en la salud mental al proteger el cerebro, el riesgo de desarrollar diabetes, la función del sistema inmunitario y la capacidad de mantener un peso saludable.
Por qué las mujeres deben tomar probióticos
Una de las mejores maneras de mantener un microbioma intestinal saludable es tomar un suplemento probiótico diario. Estos son algunos de los beneficios que se obtienen si se toma un probiótico diario.
1. Previene y trata las ITU y las infecciones por hongos
Para las mujeres en particular, un probiótico diario puede ser útil en la prevención y el tratamiento de las infecciones del tracto urinario y las infecciones por hongos. Se ha demostrado que algunas cepas de probióticos suprimen el crecimiento de los patógenos bacterianos vaginales dañinos que pueden provocar estos problemas.
Además, los microbios saludables que se cultivan mediante el uso de probióticos pueden mejorar los niveles de acidez de la vagina, fomentando el crecimiento de bacterias saludables. En conjunto, esto puede mejorar el equilibrio vaginal general.
2. Apoya el estado de ánimo y la función cerebral
Los beneficios de los probióticos van mucho más allá de las ventajas obvias para la salud física. También se ha demostrado que los probióticos ayudan a mejorar el estado de ánimo y a reducir los pensamientos agresivos. Un régimen de probióticos también puede impulsar la función cognitiva y apoyar la buena salud del cerebro.
Los científicos descubren cada vez más datos sobre lo que se conoce como el eje intestino-cerebro. Esta conexión explica cómo una alteración del microbioma intestinal puede traducirse en una alteración de la función cerebral y la salud mental.
3. Regula los ciclos menstruales
Al igual que el eje intestino-cerebro, también existe una conexión bidireccional entre el microbioma intestinal y las hormonas de la mujer. Tomar un probiótico ayudará a establecer niveles bacterianos normales, mejorando así la función hormonal y regulando los ciclos menstruales.
4. Refuerza la salud inmunológica
Las mujeres probablemente se enfrentan a un millón de responsabilidades diferentes. Este estrés puede afectar al sistema inmunitario. Un probiótico diario puede ser justo lo que hace falta para reforzar la función inmunitaria y no enfermar tan a menudo.
5. Ayuda a controlar el peso corporal
¿Quién no querría una ayuda extra para mantener un peso corporal saludable? Las investigaciones han demostrado que algunas cepas probióticas ayudan a controlar la grasa corporal, lo que contribuye a mantener un peso saludable.
6. Mejora la función tiroidea
Las enfermedades de la tiroides provocan un aumento de peso involuntario, alteraciones del ciclo menstrual, pérdida de cabello, trastornos del estado de ánimo, estreñimiento y mucho más. La buena noticia es que un probiótico puede mejorar indirectamente la función de la tiroides al reducir la inflamación y tratar los problemas autoinmunes que pueden provocar una alteración de la tiroides.
7. Fomenta una salud intestinal óptima
La mayoría de las personas recurren inicialmente al uso de probióticos como medio para fomentar una salud intestinal óptima. No es ningún secreto que un suplemento probiótico es un instrumento poderoso en el arsenal de formas para mejorar la función del intestino.